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Diario di Féanor

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    Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    anche di igiene direi

    PD, ma che schifo...
    Molte persone hanno le unghie gialle o peggio.

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      Gqmbe, senza strafare che nn le allenavo da 8 mesi, e domani non voglio piangere a stare in gommone tutto il giorno, ma ci ho dato dai
      Nn contando le swrie di avvicinamento

      Pressa 4x
      Gt 4x
      Leg ext 3x
      Leg curl 3x , qui hanno la macchina che la fai da seduto. Moolto megliodi quella sdraiato
      Crunch vari 6x

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        Bp 5x , mi so trovato male : -5/10 kg a prita du repz, e nn la sentivo sul petto
        Be o è un es abb tecnico, nn la facevo da.... lho fatta 2 volte a mazo, se no era novembre :/
        Pulley 4x qui mi so trovato da dio. Tanto peso x tante rep x tanto controllo
        Croci inclinata 3x
        Lat 4x

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          Ma come cazz0 scrivi? Sei regredito all'adolescenza?

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            Io non ho mai scritto così manco alle elementari.

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              Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
              Ma come cazz0 scrivi? Sei regredito all'adolescenza?

              ahahaha, manca solo qualche ''XD'' messo a caso
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                XD

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                  Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                  ahahaha, manca solo qualche ''XD'' messo a caso
                  XD
                  BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                  https://gabrielelangiu.it/

                  INSTAGRAM:
                  https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                  CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                  https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                    X ora ci vado piano, pero i carichi sono soddisfacenti dai, ho perso poca forza.
                    Ma sono davvero un legno porcq eva

                    Crunch
                    Pressq 45
                    Stacchi gt
                    Leg ext

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                      Lento manubri panca
                      Curl ez
                      Tricipiti cavo
                      Lento dietro
                      Curl manubru inclinata

                      Non ho contato nulla. So solo che son stato circa 70/80 minuti

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                        Panca inclinata
                        Lat
                        Dip
                        Pulley
                        Croci

                        80'

                        Dalla prossima sessione vengo in palestra con una scheda. Altrimenti uso sempre carichi a caso
                        Butterò giu qualcosa di semplice.

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                          Finito a lavoro avevo troppa fame x andare in palestra. Cosi sono andato a casa a cenare e mo ho fatto spalle con i manubrietti

                          Lento in piedi 5x10@20
                          Laterali 4x
                          Lento seduto 3x @10

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                            Ti puoi allenare anche solo con il pensiero tanto rimani grosso comunque

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                              Pressa 4x8
                              Gt 4x10
                              Leg ext 3x
                              Abductor 3x

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                                Mi son alzato prima della sveglia e nw ho aprofittato

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                                French ez 4x
                                Curl man 4x

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