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Diario di Féanor

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    Crunch inversi 4x12
    Stacchi gt 4x8@80
    Leg ext 4x12@75
    Abductor 3x12@40
    Squat 3xmax @poco

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      Pochi esercizi x serie ma mi ci son spremuto bene

      Bp 4x8@80
      Pulley 4x8@80
      Dip 4x12
      Lat 4x12@70

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        Lento manubri 4x8@24
        Curl ez 4x8@35
        Laterali 4x10@12
        French 4x14@30
        Curl 4x14@12
        Dietro 4x14@30

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          Crunch inversi 4x12
          Pressa 4x8 @140
          Gt 4x8@90
          Leg ext 4x14 @70

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            Bp 4x6@85
            Pulley 4x10@70
            Croci+spinte inclinata 4x6+6@16
            Lat 4x14@65

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              Curl pesanti man 4x4@22
              Lento man 4x10@22
              French 4x12@30
              Cyrl man 4x12@14
              Lento dietro 4x20@20

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                Caro diario,
                Oggi primo giorno trqnquillo dopo 3 settimane di lavoro nostop, in relta non ho voglia di scrivere molto ma ne approfitto per buttare un paio di considerqzionj

                Mi muovo tanto e non ho voglia di ingozzarmi, son dimagrito, poco sotto gli 80. Laddome è piu coperto dello scorso anno ma mi sembra di essere piu pieno, piu equilibrato non so.
                Gli allenqmenti in gym procedono, sincerqmente di testa nn ci sto troppo dentro, potrei essere piu concerntrqto e spremermi di piu, ma procedono. L es in cui sto facendo piu fatica a ritrovare il feeling è la panca piana. Il petto in particolare fqccio molta fatica a spremerlo, ma lq cosa accade un po per tutti i muscoli.. fatico tqnto e smetto la serie prima della soglia di cedimento cui ero abituato. Potrei dare la colpa al caldo.. o forse ho solo poca voglia di allenarmi..
                Ora piove, appena smette credo faro qualcosa tra traz e dip agli anelli

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                        Zavorrate 2x6@10,2×8@5
                        Dip 4x10
                        Laterali 3x12
                        Curl man muro 3x14
                        French man 3x15

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                          Crunch inversi 4x12
                          Pressa 4x10@130
                          Gt 4x10@90
                          Leg ext 4x14@70

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                            Bp 6x4@90
                            Pulley 4x12@65
                            Dip 4x12
                            Lqt 4x14@65

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                              Stamattina a tratti ma faceva malissimo lo sterno sulle inserzioni del pettorali, non erqno doms.. mi saro aplungato troppo boh. Poi cmq è passato

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                                Curl ez 4x6@40
                                Lento man 4x10@22
                                Curl panca 60 4x12@10
                                Fr3nch ez 4x12@30
                                Lento dietro 4x20 @20 (bil vuoto)

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