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Discussione: Diario di Martina

  1. #241
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Sisi, abbiamo deciso di non fare ipocalorica per rientrare nella categoria - 57 in quanto avrebbe comportato anche una perdita di forza. Questa gara ha lo scopo di 'rompere il ghiaccio' non abbiamo voluto compromettere la preparazione globale in vista di gare future, per guadagnare qualche posto in classifica. Come peso rientro tranquillamente nella - 63, peso a cui non arriverei nemmeno sgarrando tutti i giorni, dunque mi basta mantenere il mio peso attuale!

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  3. #242
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    Primo giorno nuova programmazione
    Squat 2x5s 85% @77.5kg
    Panca 4x5s 75% @45kg
    Stacchi rumeni 8x4s @60kg
    Affondi bulgari 8x4s @14+14kg
    Dips 5x5s
    French press 8x4s @20kg
    Push down ai cavi 10x4s @15kg

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