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Discussione: Dieta massa , come mi serve?

  1. #1
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    Ciao a tutti mi presento , Lorenzo.
    Questo è il mio primo post sul sito anche se vi seguo da un po'. Da domani inizio palestra e volevo dei consigli da parte vostra su come impostare una dieta per me valida e come calcolare al meglio il mio fabbisogno calorico.
    Sono alto 1.80 cm per 62 kg , faccio da 2 mesi a questa parte il manovale... mi rendo conto della mia posizione di partenza (parecchio magro) e del lavoro intenso che mi fa bruciare molto e quindi dovrei integrare molte calorie , ma ahimè visto i dati capite già che l'alimentazione non è il mio punto forte. Non volevo una dieta stilata , ma delle linee guida su cui basarmi , visto che leggendo i treadh non sono riuscito a farmi delle idee chiare .
    Mangio poco , o comunque tanto solo a pranzo e a cena , ma il mio tanto e soggettivo leggendo le diete per massa di certe persone .

    La mattina faccio colazione con cereali e latte , un tazzone colmo

    A pranzo sono a lavoro , e mangio una vaschetta da 100-150 gr di pasta

    Torno la sera mi ingurgito qualcosa che mi blocchi un attimo la fame e nulla mangio un primo e secondo


    Che schifo eh ??!

    Da dove partire ?????

    Ciao a tutti

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  3. #2
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  4. #3
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    Grazie vado subito a vedere , comunque vista l'attività lavorativa mi consigli di rimanere su un tot di kcal molto alto no ?

  5. #4
    Edoardo Tazzari’s fan
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    Considerando i tuoi dati sei praticamente sotto peso
    Una parola sogna: magna, con criterio ma magna
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  6. #5
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    senza l'età è un pò difficile calcolare il dispendio energetico correttamente.... da li poi tutto il resto.


    Concordo nel "magna" dell'utente Ozn
    Follow on instagram: dar_1_one

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