Ciao a tutti mi presento , Lorenzo.
Questo è il mio primo post sul sito anche se vi seguo da un po'. Da domani inizio palestra e volevo dei consigli da parte vostra su come impostare una dieta per me valida e come calcolare al meglio il mio fabbisogno calorico.
Sono alto 1.80 cm per 62 kg , faccio da 2 mesi a questa parte il manovale... mi rendo conto della mia posizione di partenza (parecchio magro) e del lavoro intenso che mi fa bruciare molto e quindi dovrei integrare molte calorie , ma ahimè visto i dati capite già che l'alimentazione non è il mio punto forte. Non volevo una dieta stilata , ma delle linee guida su cui basarmi , visto che leggendo i treadh non sono riuscito a farmi delle idee chiare .
Mangio poco , o comunque tanto solo a pranzo e a cena , ma il mio tanto e soggettivo leggendo le diete per massa di certe persone .
La mattina faccio colazione con cereali e latte , un tazzone colmo![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
A pranzo sono a lavoro , e mangio una vaschetta da 100-150 gr di pasta![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Torno la sera mi ingurgito qualcosa che mi blocchi un attimo la fame e nulla mangio un primo e secondo
Che schifo eh ??!![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
Da dove partire ?????
Ciao a tutti
Questo è il mio primo post sul sito anche se vi seguo da un po'. Da domani inizio palestra e volevo dei consigli da parte vostra su come impostare una dieta per me valida e come calcolare al meglio il mio fabbisogno calorico.
Sono alto 1.80 cm per 62 kg , faccio da 2 mesi a questa parte il manovale... mi rendo conto della mia posizione di partenza (parecchio magro) e del lavoro intenso che mi fa bruciare molto e quindi dovrei integrare molte calorie , ma ahimè visto i dati capite già che l'alimentazione non è il mio punto forte. Non volevo una dieta stilata , ma delle linee guida su cui basarmi , visto che leggendo i treadh non sono riuscito a farmi delle idee chiare .
Mangio poco , o comunque tanto solo a pranzo e a cena , ma il mio tanto e soggettivo leggendo le diete per massa di certe persone .
La mattina faccio colazione con cereali e latte , un tazzone colmo
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
A pranzo sono a lavoro , e mangio una vaschetta da 100-150 gr di pasta
![Pensa](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/scratch[1].gif)
Torno la sera mi ingurgito qualcosa che mi blocchi un attimo la fame e nulla mangio un primo e secondo
Che schifo eh ??!
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
Da dove partire ?????
Ciao a tutti
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