Munky sei favorevole all'utilizzo delle loop band per il Muscle Up ?
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Perchè no ? Alcuni per esempio usano l'elastico e poi aggiungono zavorra per scalare peso , per poi arrivare a farlo a corpo liberoOriginariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
è utile secondo te ?Last edited by Mario12; 30-09-2020, 16:37:37.Commenta
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L'elastico, la zavorra... what???Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
Da chi lo hai visto, Spinazzola?
Il muscle up è un movimento molto semplice che richiede un livello di forza relativamente basso ed accessibile a tutti.
Concentrati sulle trazioni classiche e raggiungi un buon livello su quelle, almeno una ventina eseguite correttamente. Fatto ciò, basterà un minimo di lavoro specifico sull'esplosività e lo schema motorio, e il gioco è fattoCommenta
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Sarà ma secondo me , il Muscle Up pulito , senza toccare il petto con la sbarra , tenendo le gambe ferme immobili ... è tutt'altro che semplicissimoOriginariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
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Quello che hai detto tu è il muscle up inteso classicamente, ed è un movimento abbastanza basilare e semplice.Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioSarà ma secondo me , il Muscle Up pulito , senza toccare il petto con la sbarra , tenendo le gambe ferme immobili ... è tutt'altro che semplicissimo
Il muscle up eseguito in maniera perfetta è senza dip e senza compensi di alcun tipo con gambe o bacinoCommenta
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A me sembra abbastanza raro vederlo in giro , 90% di chi vedo kippa da morire 😂Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza MessaggioCommenta
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Per mia esperienza con gli atleti che seguo nel mio Club, è preferibile imparare il muscle up senza l'uso dell'elastico e lo stesso vale anche per le altre skills (front lever, bandiera...)Commenta
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Con che propedeutiche lo fai approcciare , non essendoci le versioni facilitate ? (tipo tuck , one leg , etc ..)Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Avevo pensato all'elastico perchè comunque se si vuole imparare un movimento è sempre importante allenarlo specificatamente ..Commenta
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Prima lo insegno agli anelli, poi se l'atleta padroneggia le trazioni esplosive alla sbarra passiamo al muscle up.Commenta
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Ma perché la gente è mediamente scarsissima, soprattutto nelle palestre commerciali...Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioCommenta
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Magnifico
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Ciao a tutti, premetto che parlo da assoluto principiante in materia. Mi sto da poco avvicinando a questo tipo di allenamento in modo serio e cerco di imparare e studiare il più possibile. Ho alcuni dubbi che spero abbiate voglia di chiarirmi. Il primo riguarda l 'esercizio hindu push up. In particolare vedendo alcuni video ho trovato che Claudio ***** lo propone come primo step per arrivare in futuro ai 90 degree push ups mentre Erik Neri lo considera una boiata del tutto inutile. Vi chiedo cosa ne pensate.
Il secondo dubbio riguarda i row a 45 gradi con trx o anelli. Ha senso partire in posizione prona per girare subito chiudendo in supina o è inutile e anzi si rischia di infiammare i tendini del gomito?
Ultima punto. Cosa ne pensate dei sit up. Alcuni li considerano dannosi per la colonna e sarebbe da preferire sempre hollow position e plank
Grazie a chi avrà voglia di rispondermiCommenta
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Ciao...innanzitutto ti consiglio (se non lo hai già fatto) di trovare una persona preparata che possa aiutarti nel tuo percorso di calisthenics, altrimenti rischi di perdere tantissimo tempo o peggio ancora di farti del male.
Rispondo rapidamente alle tue domande:
Erik ha ragione.
Il trx non è calisthenics e la tua domanda/dubbio è piuttosto superflua.
I sit ups eseguiti correttamente non sono dannosi e non possono evidentemente essere sostituiti con hollow position e plank.
Buon allenamento!Commenta
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