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Il diario di Andrea Felici

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    una foto direttamente dal Brasile!
    Andrea Felici
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        allenamento di ieri dei quadricipiti.


        4 serie di leg ext. 15 reps
        4 serie di pressa a 45 gradi per 20 reps
        4 serie di pressa verticale 15 reps
        4 serie di sissy squat al cedimento
        4 serie di squat "guidato" a 45 gradi, per 15 reps
        4 serie di squat al rack per 10 reps
        Andrea Felici
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          un video di ieri, durante l'allenamento delle gambe.

          pressa a 60 gradi, presso la palestra big one di roma, di gianfranco ricci, dove lavoro come personal trainer.

          i miei carichi alla pressa: 200kg, 250 kg, 300 kg, 350 kg, 400 kg e 450 kg

          Andrea Felici
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            la divisione degli arnolds..




            Con la rottura tra la IFBB PRO LEAGUE e la IFBB Internationals, gli Arnold Classic sono stati divisi. Alcuni sono riconosciuti dalla IFBB international altri no. A farne le spese sono gli atleti

            con la rottura tra la IFBB e la IFBB PRO LEAGUE, molte cose sono cambiate e tra i cambiamenti che ci saranno sarà la divisione degli Arnold Classic.


            La divisione degli Arnolds

            come raccontato in questo articolo, alcuni Arnold Classic faranno parte del calendario IFBB PRO LEAGUE, mentre altri Arnold saranno organizzati e gestiti dalla IFBB Internationals.


            Gli Arnolds riconosciuti dalla IFBB

            Gli atleti IFBB, possono partecipare solamente a tre Arnold Classic riconosciuti:
            1. arnold classic Brasile
            2. arnold classic Sud America
            3. arnold classic Europe


            Gli Arnold non riconosciuti

            Gli altri Arnold Classic ( quello di Columbus e quello Australiano ) sono organizzati dalla IFBB PRO LEAGUE e quindi non saranno riconosciuti dalla IFBB International.



            Squalifiche per gli atleti

            Gli atleti che prenderanno parte a queste due competizioni per ottenere la pro card, saranno squalificati dalla IFBB international come raccontato in questo articolo che ho postato qualche giorno fa.


            guarda la lista degli Arnold Classic riconosciuti dalla IFBB

            ifbb-italia-calendario-ifbb






































            Con la rottura tra la IFBB PRO LEAGUE e la IFBB Internationals, gli Arnold Classic sono stati divisi. Alcuni sono riconosciuti dalla IFBB international altri no. A farne le spese sono gli atleti     con la rottura tra la IFBB e la IFBB PRO LEAGUE, molte cose sono cambiate e tra i cambiamenti che ci saranno sarà la divisione degli Arnold Classic.     La divisione degli Arnolds come raccontato in questo articolo, alcuni Arnold Classic faranno parte del calendario IFBB PRO LEAGUE, mentre altri Arnold saranno organizzati e gestiti dalla IFBB Internationals.     Gli Arnolds riconosciuti dalla […]
            Andrea Felici
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              l'ho rivisto a roma, per la diamon cup 2017, ma lo avevo già conosciuto in una delle competizioni internazionali ifbb a cui ho partecipato negli anni passati. Un atleta veramente unico nel suo genere e difficile da battere... ora è anche un professionista...


              IL DEBUTTO PROFESSIONISTICO DI ARISTIDE MBOMNI


              Nel 2018 Aristide Mbomni nuovo IFBB ELITE PRO nella divisione professionistica del Bodybuilding Classic, farà il suo debutto come professionista in Grecia in occasione del IFBB Greece Classic di Nafplio

              Lo scorso novembre ( 2017 ), in occasione della Diamon cup Rome 2017, Aristide Mbomni ha vinto la IFBB ELITE PRO CARD, nel bodybuilding Classic.

              road to PRO DEBUT

              in questi mesi, Aristide Mbomni, ha continuato ad allenarsi in palestra in vista del suo debutto professionistico nella nuova federazione della IFBB international.


              guarda un video di Aristide Mbomni mentre allena la schiena

              Video Player





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              un fisico unico

              La caratteristica fisica di Aristide Mbomni è sicuramente la struttura fisica. Ha un fisico classico, con una vita molto stretta.
              Ma su una struttura del genere, Aristide ha costruito un ottimo fisico, lavorando sopratutto sulla qualità, sui dettagli, sul tiraggio, piuttosto che sulle masse estreme. questo ha reso il fisico di Aristide Mbomni uno degli atleti che una volta sul palco, sotto le luci non passa affatto inosservato.

              guarda Aristide Mbomni mentre allena in tricipiti

              Video Player





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              guarda un paio di foto di Aristide Mbomni




              la prima gara da professionista nella IFBB ELITE PRO di Aristide Mbomni IFBB ELITE PRO

              sarà in Grecia. per la precisione il 22 marzo 2018, in occasione della IFBB Greece Classic di Nafplio, una gara organizzata dalla IFBB International che si svolgerà in concomitanza con al THE PRESIDENT SANTONJA’S CUP, una gara di qualificazione al professionismo IFBB ELITE PROdedicata al presidente della IFBB international.

              guarda Aristide Mbomni mentre allena i quadricipiti

              Video Player





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              00:24








              le gare di Aristide MBomni

              2015
              World Amateur Championships – IFBB, BantamWeight, 6th
              2016
              Amateur Olympia Spain – IFBB, Classic A, 1st
              Arnold Amateur Europe – IFBB, Classic A, 2nd
              European Amateur Championships – IFBB, LightWeight, 2nd
              World Amateur Championships – IFBB, Classic B, 3rd
              2017
              Amateur Olympia Spain – IFBB, Classic A, 1st
              Arnold Amateur Europe – IFBB, Classic A, 2nd
              European Amateur Championships – IFBB, Classic A, 1st
              World Amateur Championships – IFBB, Classic A, 1st


              guarda Aristide Mbomni sul palco di gara


              Nel 2018 Aristide Mbomni nuovo IFBB ELITE PRO nella divisione professionistica del Bodybuilding Classic, farà il suo debutto come professionista in Grecia in occasione del IFBB Greece Classic di Nafplio     Lo scorso novembre ( 2017 ), in occasione della Diamon cup Rome 2017, Aristide Mbomni ha vinto la IFBB ELITE PRO CARD, nel bodybuilding Classic.   road to PRO DEBUT in questi mesi, Aristide Mbomni, ha continuato ad allenarsi in palestra in vista del suo debutto professionistico nella nuova federazione della IFBB international.     guarda un video di Aristide Mbomni mentre allena la schiena         un fisico unico La […]

              Andrea Felici
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                domenica 18 marzo 2018, si svolgerà un seminario di posing presso il cavaliere nero palestre. A tenere il seminario di posing sarà il mio amico Fabio Paoloni e la sua compagna Azzurra Sansone. sarà un ottimo modo per ripassare tutte le pose obbligatorie delle competizioni.

                io sarò presente, per ripassare le pose.

                se volete passare a salutarmi sarò contentissimo!
                Andrea Felici
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                  un ottimo modo di iniziare la giornata, con una buonissima colazione preparata dalla mia ragazza Elena.

                  una colazione FIT, ma molto nutriente!
                  Andrea Felici
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                    un piccolo video della palestra in cui mi sono allenato in brasile a febbraio


                    Andrea Felici
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                      e infine un breve video del mio allenamento di gambe, fatto in Brasile.

                      SQUAT for EVER!

                      Andrea Felici
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                        ieri spalle

                        ho iniziato il workout con un po' di warm up generale.

                        poi ho fatto questi esercizi:

                        1. hummer press 4 x 12
                        2. alzate laterali 4x 15
                        3. rematore verticale 4x10
                        4. alzate frontali alla fune 4X12
                        5. alzate laterali alla macchina 4x15 con contrazione di picco
                        6. lento dietro 4x10
                        7. rematore tbar con sostegno. 4x20. tenendo le braccia a 90 rispetto al busto. per allenare e pompare un po' il posteriore della spalla.
                        8. scollate manubri e bilanciere
                        Andrea Felici
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                          ecco uno dei miei tatuaggi:



                          di solito in gara questo potrebbe creare dei problemi, visto che i soliti prodotti che si usano per essere al top su placo di solito non bastano. Ma ho trovato un metodo che mi permette di coprire i tatuaggi durante la gara!

                          E i miei clienti ne sanno qualcosa...
                          Andrea Felici
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                            oggi riposo. ma anche se non ho toccato un peso, questa mattina ho fatto 45 minuti di cardio a stomaco vuoto. E questa sera ho fatto 45 minuti di affondi ( senza peso ) in movimento per la palestra.

                            la stanchezza si fa sentire! ma continuo!
                            Andrea Felici
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                              Andrea Felici
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                                questa è la colazione di oggi:



                                Andrea Felici
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