Ciao a tutti
apro questa discussione in quanto sono caduto in una sorta di dipendenza da caramelle, più precisamente le galatine
al di là di questo, premetto che sono un runner/ciclista con anche la passione della palestra e mi alleno 2 volte al giorno, all alba e alla sera.
si sa che per questioni legate alla glicemia è sempre meglio assumere carboidrati complessi, ma io prima di allenarmi divoro anche 10/12 caramelle oltre a pane e marmellata piuttosto che ad un paio di banane o altra frutta zuccherina.
Facendo cosi, oltre che a digerire subito, specialmente a colazione che avviene 1h Prima dell allenamento, ho sempre ottime prestazioni, gambe che girano e cuore reattivo.
oltre alle galatine mangio anche parecchie alpenliebe senza zucchero, forse più per fame e per voglia di avere qualcosa di dolce in bocca e per il resto ho un alimentazione molto rigida e poche volte mi concedo qualcosa oltre le righe... poi a volte capita pure L abbuffata quando sto indietro di calorie dato che consumo parecchio, ma sempre di cibo sano (es pane e marmellata, cereali e yogurt in quantità, noci, miele ecc ecc)
da quando mangio tutte sto caramelle però ho notato una sorta di gonfiore a livello addominale, è una perdita di definizione e da giugno ad oggi son aumentato di 3/4kg pur mangiando sempre allo stesso modo (forse sostituendo delle fonti proteiche con più latte e yogurt)... quindi non vorrei che la causa fossero tutte ste caramelle che vabbè in parte sono carburante ma magari quelle senza zucchero mi creano degli sbalzi glicemici che ingannano il mio corpo... non lo so ma sta panza da biafra mi da molto fastidio e non so che fare...
non pensò che comunque gli zuccheri semplici siano deleteri per uno sportivo da 20 e oltre ore di allenamenti settimanali
avete qualche consiglio?
p.s.
32anni, 180 X 66kg ora
apro questa discussione in quanto sono caduto in una sorta di dipendenza da caramelle, più precisamente le galatine
al di là di questo, premetto che sono un runner/ciclista con anche la passione della palestra e mi alleno 2 volte al giorno, all alba e alla sera.
si sa che per questioni legate alla glicemia è sempre meglio assumere carboidrati complessi, ma io prima di allenarmi divoro anche 10/12 caramelle oltre a pane e marmellata piuttosto che ad un paio di banane o altra frutta zuccherina.
Facendo cosi, oltre che a digerire subito, specialmente a colazione che avviene 1h Prima dell allenamento, ho sempre ottime prestazioni, gambe che girano e cuore reattivo.
oltre alle galatine mangio anche parecchie alpenliebe senza zucchero, forse più per fame e per voglia di avere qualcosa di dolce in bocca e per il resto ho un alimentazione molto rigida e poche volte mi concedo qualcosa oltre le righe... poi a volte capita pure L abbuffata quando sto indietro di calorie dato che consumo parecchio, ma sempre di cibo sano (es pane e marmellata, cereali e yogurt in quantità, noci, miele ecc ecc)
da quando mangio tutte sto caramelle però ho notato una sorta di gonfiore a livello addominale, è una perdita di definizione e da giugno ad oggi son aumentato di 3/4kg pur mangiando sempre allo stesso modo (forse sostituendo delle fonti proteiche con più latte e yogurt)... quindi non vorrei che la causa fossero tutte ste caramelle che vabbè in parte sono carburante ma magari quelle senza zucchero mi creano degli sbalzi glicemici che ingannano il mio corpo... non lo so ma sta panza da biafra mi da molto fastidio e non so che fare...
non pensò che comunque gli zuccheri semplici siano deleteri per uno sportivo da 20 e oltre ore di allenamenti settimanali
avete qualche consiglio?
p.s.
32anni, 180 X 66kg ora
è se ne mangi una scatola al giorno che è un problema..
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