Ultime settimane definizione
Allora vi scrivo qui perchè vorrei dei consigli per programmare le ultime tre settimane di definizione.
Premetto che vengo da una dieta low carb. MACROS MEDI SETTIMANALI: 135 c 200 p 80 f
Ho raggiunto buoni risultati fino ad ora, ma sono ancora distante da ciò che mi ero prefisso di raggiungere.
Ho stilato due ipotetiche opzioni/ strategie per finire in bellezza e raggiungere la massima condizione ottenibile, ditemi cosa ne pensate:
OPZIONE A: Proseguo in low carb, facendo un ultimo definitivo taglio dalle kcal e aggiungo un altro giorno di cardio HIIT, oltre ai due settimanali che sto già sostenendo. Allenamento: sempre preogressioni di forza con volume medio basso e al massimo qualche jump set. (come fatto fino ad ora).
OPZIONE B: Mantengo le kcal inalterate, ma cambio progressivamente i macros passando da una low carb ad una high carb, andrei quindi ad abbassare i grassi a favore dei carbo ogni due giorni per due settimane in stile Reverse Diet, anche per riprendere un po' di pienezza e volume che ho un po' perso. Reinserirei allenamenti metabolici con tecniche d'intensità che personalmente penso mi diano qualcosa in più in termini di specchio e composizione. Andrei anche ad aumentare il cardio hiit progressivamente.
Voi cosa ne pensate?
Premetto che vengo da una dieta low carb. MACROS MEDI SETTIMANALI: 135 c 200 p 80 f
Ho raggiunto buoni risultati fino ad ora, ma sono ancora distante da ciò che mi ero prefisso di raggiungere.
Ho stilato due ipotetiche opzioni/ strategie per finire in bellezza e raggiungere la massima condizione ottenibile, ditemi cosa ne pensate:
OPZIONE A: Proseguo in low carb, facendo un ultimo definitivo taglio dalle kcal e aggiungo un altro giorno di cardio HIIT, oltre ai due settimanali che sto già sostenendo. Allenamento: sempre preogressioni di forza con volume medio basso e al massimo qualche jump set. (come fatto fino ad ora).
OPZIONE B: Mantengo le kcal inalterate, ma cambio progressivamente i macros passando da una low carb ad una high carb, andrei quindi ad abbassare i grassi a favore dei carbo ogni due giorni per due settimane in stile Reverse Diet, anche per riprendere un po' di pienezza e volume che ho un po' perso. Reinserirei allenamenti metabolici con tecniche d'intensità che personalmente penso mi diano qualcosa in più in termini di specchio e composizione. Andrei anche ad aumentare il cardio hiit progressivamente.
Voi cosa ne pensate?
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