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Caro diario, ti scrivo dal profondo del mare...

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    Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
    Pasquì non appena ho 10 minuti ti devo mostrare delle foto che mi ha inviato il caro Salvo. Gliel'ho promesso e mi ha detto che volevi vederle anche tu soprattutto i dischi da 35Kg
    Se mi dai l'ok e non ti secca le posto sul tuo diario !

    Un genio quel Salvo! C'ha un sacco di diavolerie nella sua home-gym che pagherei volentieri l'abbonamento per frequentarla se ne avessi l'occasione
    Fai pure Gru, non c'è bisogno di chiedere!

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      Finalmente trovo 1 minuto per scrivere il wo di ieri:

      Panca piana 6x5 @44
      Trazioni prone 30reps @bw
      Stacco GT 4x6 @48
      Military press 4x6 @30
      Curl bilanciere 3x12 @18
      Plank circuito 6'

      Sulla panca un tantino più sicuro dell'altra volta, mi sono avvicinato al rack e questo mi ha dato beneficio. Ho mandato un tot di video a Claudio che tra le altre cose mi consiglia fortemente di cambiare setup. Ci lavorerò... Trazioni la prima serie ne ho fatte 7 (l'ultima tirata), è il mio record! in tutto completate in 7 serie: 7+3+4+4+4+4+4. Contento per lo stacco, anche se l'ho eseguito male, perchè il ginocchio ha retto tranquillamente

      Ciao e alla prox

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        Oh, non spingere troppo che ti voglio fresco per iniziare il programma nuovo

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          ho appena notato che hai aperto un diario :v
          seguo

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            Originariamente Scritto da xEyeless Visualizza Messaggio
            Oh, non spingere troppo che ti voglio fresco per iniziare il programma nuovo
            Questa cosa inizia a farmi paura [emoji32]

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              Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
              ho appena notato che hai aperto un diario :v
              seguo
              Ciao Darkside, intervieni pure quando vuoi!

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                Seguooooo,bellaa!
                My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

                Commenta


                  Originariamente Scritto da napiz01 Visualizza Messaggio
                  Seguooooo,bellaa!
                  Grande Totó!

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                    Ciao Pasquì, posto alcune foto di Salvo come già discusso in precedenza. Non le metto tutte perchè sono molte altrimenti 1) non finisco più e 2) intaso troppo il diario

                    PRESSA VERTICALE




                    POSTAZIONE TOP SUPER-ATTREZZATA





                    RACK SU MISURA CHE SI INCASTRA NEL MULTY-POWER





                    MOLLE MODDATE !




                    DISCO DA 35KG !!




                    TRAP(ATTONI) BAR

                    IL MIO DIARIO : http://www.bodyweb.com/threads/44898...-non-mollo-%21

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                      Originariamente Scritto da Grusalag Visualizza Messaggio
                      Ciao Pasquì, posto alcune foto di Salvo come già discusso in precedenza. Non le metto tutte perchè sono molte altrimenti 1) non finisco più e 2) intaso troppo il diario

                      PRESSA VERTICALE




                      POSTAZIONE TOP SUPER-ATTREZZATA





                      RACK SU MISURA CHE SI INCASTRA NEL MULTY-POWER





                      MOLLE MODDATE !




                      DISCO DA 35KG !!




                      TRAP(ATTONI) BAR

                      grazie Gru, gentilizzimo!

                      @Salvo porca pupazza che roba! sono scioccato, ma hai fatto tutto tu?

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                        wo di ieri:

                        Stacco 5x5 @75kg
                        Panca piana 6x5 @44kg
                        Rematore bil 4x8 @44kg
                        alzate 90 SS alzate lat 3x10 @6+6kg
                        Curl alternato 3x12 @8+8kg

                        lo stacco è andato bene, il ginocchio del monte ha detto si. Panca passata a filmarmi, c'ho un sacco di problemi da risolvere, sto facendo fare gli straordinari a Claudio, poveretto... Rematore ok per le prime 3 serie, l'ultima ho accusato un pò nelle ultime 2 rep, (e oggi ne risento alla bassa schiena). Poi mi sono accorto che 44kg li facevo in 4x6, avrei dovuto scalere un pò . il resto ok.

                        Workout decisamente dilatato, tra un filmato e l'altro e con interruzione in mezzo dovuta a "problemi tecnici". Credo di essermi riattivato a dovere per affrontare il nuovo programma di Claudio la prossima settimana. Da adesso posso solo migliorare.

                        Ciao

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                          Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
                          grazie Gru, gentilizzimo!

                          @Salvo porca pupazza che roba! sono scioccato, ma hai fatto tutto tu?
                          Ma quella è solo una parte

                          Cmq si...alcune cose fatte con l'ausilio di un amico Fabbro
                          sigpic

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                            Daje pasquii!

                            Ps: Mammamia,home-gym da paura!! Bellissima Salvo! beato te
                            My Diary http://www.bodyweb.com/threads/45347...ever-Back-Down!

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                              è un paradiso la homegim di salvo :O

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                                Originariamente Scritto da napiz01 Visualizza Messaggio
                                Daje pasquii!

                                Ps: Mammamia,home-gym da paura!! Bellissima Salvo! beato te
                                Originariamente Scritto da DarkSideGT Visualizza Messaggio
                                è un paradiso la homegim di salvo :O
                                Grazie ragazzi
                                Come ho detto quella e ' solo una parte , con il tempo sono riuscito a crearmi una mini palestra
                                sigpic

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