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Consiglio scheda per 2 giorni

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    Consiglio scheda per 2 giorni

    Ciao a tutti.

    Volevo chiedervi un consiglio su una scheda redatta da me...

    Scopo dimagrire e tonificare, senza perdere elasticità (ne ho poca.. e quella poca, non vorrei perderla ).

    Allenamento mart. e giov. di 1h e 30min. (lun. merc. e ven. allenamento di Tae Kwon Do)

    Attrezzi disponibili:
    Manubri, panca piana ed inclinabile, macchina multi esercizi molto semplice (Pressa orizzontale, leg curl seduto, bicipiti e tricipiti al cavo, lat avanti e inversa).

    Avevo pensato a questa scheda:

    Martedì
    Leg Press 4 x 12
    Leg Curl 3 x 12
    Calf 3 x 12
    Panca 3 x 12
    Spinte Manubri 30° 2 x 12
    Dip (tricipiti su panca) 3 x 12
    Spinte in basso bicipiti 3 x 12

    Giovedì
    Lat avanti 4 x 12
    Pullover sdraiato 3 x 12
    Rematore seduto 3 x 12
    Alzate Laterali 3 x 12
    Alzate Frontali 3 x 12
    Curl Manubri 3 x 12
    Curl Cavo 3 x 12

    Che ne pensate?
    Grazie in anticipo.

    #2
    Se nessuno si pronuncia, penso che possa andare bene...

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      #3
      Da quanto ti alleni? Su 2 giorni va bene anche una full
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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