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Discussione: un mondo nuovo

  1. #1
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    Predefinito un mondo nuovo

    Buongiorno a tutte,

    Sono Orsa e ho 35 anni. Da aprile dell'anno scorso ho deciso di cominciare a mangiare sano e regolare facendo 5 pasti al giorno (prima avevo sempre mangiato mezzogiorno e sera, con evidenti problemi di sovraccarichi calorici ovviamente...), unendo attività fisica aerobica (camminata veloce e corsa) e un pò di potenziamento con le kettlebell.
    Fatto sta che son passata da 65 Kg agli attuali 53 (altezza 165 cm) .
    Gioia e gaudio non c'è che dire... ora ho iniziato ad andare in palestra 2/3 volte la settimana in sala pesi , e dalle 1500 kcal che ho assunto nella fase di dimagrimento, son passata gradualmente alle 2100-2200, con bilanciamento di macro a 50cho-20pro-30fat per aumentare un paio di chili. (vado avanti così già da 1 mesetto abbondante).
    Non vedo però aumento di peso, e allora mi chiedo dove sto sbagliando.
    Svolgo un lavoro dinamico, dove durante la giornata ho modo di muovermi molto e di fare anche qualche lavoro pesante.
    Magari è solo questione di tempo, magari ho troppa fretta io, magari brucio ancora più calorie di quelle che assumo... boh

    Chiedo lumi a chi ha più esperienza e consigli da dare...

    grazie,
    Orsa

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  3. #2
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    Aumenterei un po le proteine a scapito dei carbo e magari rivedere l'allentamento
    Ingegnere biochimico
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    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
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  4. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
    Aumenterei un po le proteine a scapito dei carbo e magari rivedere l'allentamento
    Ti ringrazio per la risposta!
    Mi aiuto con my fitness pal per tenere i conti delle cal e dei macro. Con le proteine sto già a 113 g, cioè a 2,1 g per chilo.
    Dici che potrei aumentare un po'?

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