parte inferiore vs parte superiore

[WinnyPooh]

ciao ragazzi ho un problema da presentarvi:
mi alleno da anni con stile hit, ma purtroppo ho la parte inferiore notevolmente + sviluppata..
non solo ma in fase di definizione, non posso ottenere una parte inferiore scolpita se non mi consumo prima la parte superiore..cosa mi consigliate??
continuo ad allenare la parte inferiore o cerco nei prox anni di raggiungere una certa armonia?
GRAZIE

[Armando]

Allena la parte inferiore di meno...e recupera la superiore!

Poi vedi cosa accade in definizione.

Puoi organizzare 2-3 tabelle per la parte superiore e 1 per la inferiore e ruotare il tutto.
P.e. facendo superiore1-superiore2-inferiore-superiore3

Find a way

Armando

[ErikZ]

Splitta la scheda ci si puo' allenare intensamente anche con una split-routine.
ciao

[NoLimits]

Ammesso che esegui squat e stacchi alternali a cicli e intensifica di + il lavoro per la panca e la sbarra e la military press. Anch'io ho lo stesso prblema, ma l'armonia l'ho trovata facendo appunto in questo modo, pensa che non alleno i polpacci perchè l'ho già grossi di natura. Divido i miei cicli in 3 sessioni, una per squat o stacchi, una per panca e simil e una per sbarra e military press, prova così e vedi che alla fine troverai anche tu l'armonia che tanto cerchi.