Maltodestrine post-workout o anche intra?

[fulviodemarchi]

Salve a tutti,

su consiglio di alcuni utenti molto preparati (e vi ringrazio ) ho acquistato delle Maltodestrine con d.e. 19.

Vi posto la mia integrazione attuale SOLAMENTE pre-during-post wo



30/40 Minuti prima

-Pre-Wo The Curse 1/2/3 scoop
-Creatina 1/2/3g

Prima di iniziare il riscaldamento
-5g Bcaa 8:1:1

Durante l'allenamento (45/60 minuti su
90 minuti di allenamento)
-5g Bcaa 8:1:1

Subito dopo l'allenamento (dopo lo stretching)
-30/40g Maltodestrine + 3g Creatina

Dopo 15/20 minuti
-30g Proteine Isolate



Volevo sapere se le maltodestrine potevo (e conveniva anche) assumerle durante l'allenamento insieme ai bcaa. Grazie

[Ozn]

No va bene cosí
La crea: mettila tutta post wo 5g, che puoi tenere anche quando non ti alleni

[fulviodemarchi]

No va bene cosí
La crea: mettila tutta post wo 5g, che puoi tenere anche quando non ti alleni

Significa che posso mettere la malto insieme ai bcaa o no? Ok per la cre

[Ozn]

Prendi le pro dopo il wo quindi i bcaa sono inutili nel post

[fulviodemarchi]

Prendi le pro dopo il wo quindi i bcaa sono inutili nel post

I Bcaa non li prendo nel post-wo infatti. Volevo sapere se durante l'allenamento potevo assumere delle maltodestrine

[Ozn]

Te l'ho scrito sopra . Lascia tutto com'é, stanno bene nel post

[The_Shadow]

Infatti, lasciale post. Perchè vorresti assumerle during?

[fulviodemarchi]

Io le ho sempre e solo assunte nel post. Solo che avevo letto un articolo in merito dove venivano assunte anche nel during e chiedevo conferma

[enzo73]

During si possono sorseggiare , ma dovrebbero essere DE 6, che non dovrebbero procurarti picchi insulinici durante il wo ,dandoti un effetto contrario a quello voluto . Altrimenti fai come ti hanno suggerito Ozn e Shadow

[-Jack-]

Dipende dalla programmazione, possono starci.

[Giampo93]

Dipende dalla programmazione, possono starci.

Infatti. L'integrazione periwo non è qualcosa da improvvisare,ma da programmare scrupolosamente assieme alla dieta e soprattutto allenamento. Servono conoscenza,esperienza ed un livello fisico alti imho

[mr oat]

se devi scegliere dei carbo during wo sicuramente opterei per del vitargo o ciclodestrine... tu dirai che hai solo le maltodestrine... ok, ma se vuoi utilizzare la strategia dei carbo during devi spendere un po di piu... personalmente utilizzo le ciclodestrine e mi trovo ottimamente...