Ciao ragazzi potete darmi un parere sulla mia nuova scheda

[Freezer91]

Ho 25 anni e mi allena da due anni in modo piu o meno serio. Il personale trainer mi ha detto che devo intensificare un po' l'allenamento così ho buttato giù questa scheda potete per favore darmi qualche parere è se potete correggerla grazie a tutti.. comunque sono alto 1.66 e peso 70


Trazioni 8-8-6-6 (rest pause)
T-bar 10-8-6
Lat v 3x6 +6+6
Pulley 10-8-6
Panca stretta 10-8-6(rp )
French 3x8
Cavi corda 3x10
Calf in piedi 8-8-6-6+6+6




Panca 4-6-8-10
Panca inclinata ss croci inclinata 3x8+10
Dip 3x8
Croci cavi 3x10
Bilanciere curl 10-8-6 (rest pause)
Curl panca 3x8
Curl cavi 3x10
Addome


Squat 4-6-8-10
Pressa 8-8-6-6
Leg extension 3x6+6+6
Leg curl 10-8-6
Lento avanti 6-6-4-4
Alzate laterali 3x6+6+6
Tirate al mento 3x8
Scrollate 3x10



nei rest pause eseguo la prima serie a cedimento poi alzo il carico e ne faccio un tot e utilizzo il rest pause con pause di 10 secondi fino ad arrivare al numero stabilito

[Freezer91]

36 visite e nemmeno uno che si è degnato di rispondermi

[F1fever]

Non è malaccio ma ad occhio c'è qualcosina che non va.
Aspetta gente più esperta però per consigli concreti

[aquila77]

le spalle le puoi suddividere nel petto e nel dorso,parte anteriore centrale nel petto e posteriore nel dorso,le gambe falle da sole!per il resto potrebbe andare bene

[Alessandro33]

le spalle le puoi suddividere nel petto e nel dorso,parte anteriore centrale nel petto e posteriore nel dorso,le gambe falle da sole!per il resto potrebbe andare bene

esatto
P.S. giusto per ricordarti che siamo in periodo di feste, quindi anche se hai ricevute tante visite non è detto che la risposta deve essere assicurata

[Freezer91]

il personal trainer a cui ho chiesto consiglio mi ha detto di suddividerlo cosi l'allenamento quindi mi sono fidato di lui.. poi ha anche detto che lui lavori di forza preferirebbe non farne, secondo lui è molto meglio un lavoro di intensità sempre e comunque... cosa ne pensate di tutto cio? se faccio solo massa può andar bene? cioè faccio massa e quando proprio stallo coi carichi chiedo di aiutarmi per far forza ?

[aquila77]

ok, se ti fidi del tuo personal trainer, cosa chiedi a fare allora.