Quali bcca sono migliori?

[edociok]

Ciao a tutti, volevo un consiglio su che bcaa acquistare, al di là della marca che mi interessa relativamente, volevo sapere se era meglio acquistare bcaa 2:1:1 ed integrare con della leucina o prendere i bcaa 4:1:1.
C'è differenza poi tra i bcca e ibcaa?So che i secondi sono più istantanei.
Io di solito assumo 5g prework circa 15 minuti prima e 5g during; postwork assumo 30g di whey+carb.
Se comprassi i 2:1:1 integrerei con 2 g di leucina postwork mentre se prendessi i 4:1:1 no.
Grazie a tutti per i consigli!

[enzo73]

Se non fai sport di resistenza i classici 2.1.1 in polvere secondo me è la scelta migliore. La leucina invece la prenderei 20 min. prima dei pasti per aumentare la sintesi proteica

[The_Shadow]

ibcaa sono appunto istantanei, in quanto in polvere. Hanno il pregio di un miglior assorbimento, oltre ai costi ridotti rispetto alle compresse. Consiglio anch'io un rapporto 2:1:1 integrando leucina a parte. Come marche consiglio 4+. In polvere trovi sia i classici instant sia, di recente, gli alka bcaa (addizionati di magnesio e potassio).