Allenare in 2 giorni consecutivi dorso e petto-spalle

[Talibano]

Buonasera , è già da un po' che ho ripreso ad allenarmi in casa con degli attrezzi , manubri , panca , bilanciere , ho cercato di farmi una scheda ma vorrei sapere da voi esperti se era possibile allenare dorso e poi petto e spalle il giorno successivo.. grazie mille per l'attenzione

[salvo 72]

Si che puoi ,

Dorso-delts post
Petto-delts lat

Posta l'intera scheda , Rec compresi

[Manx]

dal titolo del 3d pero' si capisce altro...puoi spiegarti meglio?

[Elgaldil]

Quale sarebbe il problema? Ovvio che puoi

certo detta così sembra una suddivisione da split in 3 gg, per cui (salvo necessità particolari) tenderesti sempre ad avere almeno un giorno di recupero. Su split in 4 o più gg (dove è normale avere allenamenti in giorni contigui) sarebbe una suddivisione quantomeno anomala...quoto Salvo, posta il tuo allenamento in toto

[Pasquino]

se ti alleni bene hai bisogno di almeno un giorno per far recuperare l'organismo, a meno che non sei avanzato o xxxxxxxxxxxxxx
il secondo giorno sarebbe penalizzato dalla stanchezza generale del giorno prima

[salvo 72]

se ti alleni bene hai bisogno di almeno un giorno per far recuperare l'organismo, xxxxxxxxxxxxxxx

Mica vero...
Io mi sono sempre allenato su 3 giorni consecutivi ,

[Manx]

io anche 5 di fila x un anno intero...

[Elgaldil]

Infatti...non vedo il problema, basta gestire correttamente lo splittaggio e il volume e si fanno anche 5/6 gg di fila

[Pasquino]

Beati voi che in 24 ore riuscite a recuperare. Io non ci riesco...

[Manx]

Beati voi che in 24 ore riuscite a recuperare. Io non ci riesco...

ma quanti anni hai? in ogni caso se oggi fai petto e spalle, es., domani non riesci a fare, altro es, dorso e bicipiti, o gambe?! E sei sicuro che non riesci a recuperare...e in 24 ore scusa...non recupera in realtà quasi nessuno, ma parliamo dei muscoli direttamente interessati (forse il muscolo che recupera pima sono i bicipiti...forse). Non capisco questo pessimismo A meno che tu non sia un ultra-cinquantenne poco allenato...mi fa difficile pensare che tu non recuperi in 24 ore nemmeno i muscoli non allenati...

[Pasquino]

ma quanti anni hai?

35, ma mi alleno da solo un anno...

in ogni caso se oggi fai petto e spalle, es., domani non riesci a fare, altro es, dorso e bicipiti, o gambe?!

Ci riesco, ma se faccio passare un giorno spingo più e meglio, prima facevo come te e andava che mi sfiancavo

Non capisco questo pessimismo A meno che tu non sia un ultra-cinquantenne poco allenato...mi fa difficile pensare che tu non recuperi in 24 ore nemmeno i muscoli non allenati...

Vedi sopra, comunque non è pessimismo, è ascoltare il proprio corpo, e il mio mi dice così...

[Manx]

beh, io sono piu' vecchio di 3 anni, e pur non facendo piu' il treno come fino ai 28-29 anni, 2 o 3 gg di fila li reggo benissimo. Forse ci devi solo credere un po' di piu' e magari rivedere l'allenamento.

[Pasquino]

Si, credo anch'io, ancora devo creare una struttura fisica resistente a sforzi costanti, tra qualche anno magari ci riesco, intanto vado avanti senza mollare. Per ora le solite mi danno meno risultati delle fb, in ogni caso far tesoro dei tuoi consigli. Ciao

[gendarius]

Eviterei di allenare il dorso il giorno prima del petto per una questione di stabilizzazione.. difficile mantenere la schiena su panca/lento se hai doms pesanti al dorso.. non si muore ovviamente

[tiem]

L'unico fattore che possa inficiare sul non allenarsi è appunto riconducibile ai doms.
Tuttavia anche qua troviamo parere discordanti.
In ogni caso considerato che non andresti ad allenare direttamente i muscoli precedentemente allenati non farti troppi problemi.