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Ciao ragazzi.. Essendo in stallo sulla panca.. Secondo voi usare una progressione in monofrequenza può dare i suoi frutti o c'è bisogno della multifrequenza... Se si quale mi consigliate?
Puoi seguire una progressione in monofrequenza ma in genere tutti gli esercizi (o, in questo caso, movimenti) di spinta migliorano molto se allenati più spesso.
Se in questo momento ti vuoi concentrare sulla panca volendo rimanere in mono potresti inserirla come richiamo in un giorno differente dal petto. Se ti alleni solo su 3 giorni però eviterei richiami.
Puoi seguire una progressione in monofrequenza ma in genere tutti gli esercizi (o, in questo caso, movimenti) di spinta migliorano molto se allenati più spesso.
Quindi prediligi una multi
COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI:alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Scusate il ritardo.. Cmq mi alleno 3 gg a settimana.. Split classico...
Gambe
Petto spalle tricipiti
Dorso delt post bicipiti
So benissimo che la ripetizione del gesto è fondamentale nella forza... Feci un bill starr Cn risultati stupefacenti l anno scorso, ma volevo rimanere in mono e cercare di aumentare ma la vedo dura.... Nn sono un novellino
Allora cerca di allenarti su 4 wo inserendo un richiamo per il petto
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Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Ma ti interessa aumentare i carichi sulla panca o migliorare il petto? Perché se vuoi migliorare la panca in modo "assoluto" non vedo perché "restare il mono".
Il mio obiettivo è sempre l ipertrofia.. Il carico quindi è un mezzo... M interessa diventare più grosso 😀... Infatti credo che l unica soluzione sia il richiamo... Scusate voi quando siete in stallo cosa fate? Sempre se vi allenate in mono???
allora hai più soluzioni ovvero puoi agire su variabili diverse dal carico (esercizi, tecniche, ecc...) o aggiungere un "richiamo" (ad esempio facendo gambe + richiamo / dorso / petto).
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Il mio diario 
ovvero puoi agire su variabili diverse dal carico (esercizi, tecniche, ecc...) o aggiungere un "richiamo" (ad esempio facendo gambe + richiamo / dorso / petto).
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