Assunzione creatina

[Corazon_an]

Ciao a tutti, la prossima settimana inizierò a prendere un po di creatina monoidrato, premetto che ho letto molti thread dove si parla di assumerla da 3-5g al di a 5+5 qundo facciamo wo.

Ho due domande da fare:

- per inziare va bene prenderla 3g dopo colazione quando non mi allena e 3+3 nei giorni in cui mi alleno? (colazione e post w.o)

- per quanto tempo devo assumerla? Io pensavo di fare 2 mesi di assunzione e 1 di fermo e poi reiniziare. Cosa ne pensate?

[paul21]

5 gr al giorno in un pasto preferibilmente glucidico.
Con questo protocollo puoi anche fare a meno di staccarla.

[Corazon_an]

5 gr al giorno in un pasto preferibilmente glucidico.
Con questo protocollo puoi anche fare a meno di staccarla.

Ok grazie, quindi 5gr fissi tutti i giorni e non devo prendere periodi di pausa. ok perfetto. A colazione insieme alle fette biscottate con il burro di arachidi andrebbe bene?

[paul21]

Puoi inserirla a colazione come a cena o come nel post workout, basta sia una pasto glucidico..

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[Corazon_an]

Puoi inserirla a colazione come a cena o come nel post workout, basta sia una pasto glucidico..

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Ok grazie mille. Per comodita penso che la prenderò a colazione. Grazie mille comunque

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