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Diario pt.2

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    Diario pt.2

    Buongiorno a tutti, mi é tornata la voglia di tenere un diario. Dopo un bel mese di stop verso marzo sono finalmente tornato ai livelli prestop e penso di essere migliorato. Ricordo i miei dati
    Altezza: 1.72
    Peso: 70 kg
    Bf: intorno al 11%
    Massimali testati un paio di mesi fa
    Stacco 130
    Squat 120 (PR 125)
    Panca 85
    Ora sono alla 6 settimana di ciclo russo, per ora tutto ok, faccio la progressione solo su stacco e panca, squat per ora da parte.
    Oggi ho fallito il 4x4 di panca con 75, stacco invece l'ho chiuso.
    Allenamento di oggi piuttosto breve causa MotoGP imperdibile eheh.
    Panca piana risc+
    4-4-3 75 kg
    3 70 kg
    Panca incl man 3x8 22.5+22.5
    6+4+5 20-17.5-15
    Croci su piana 2x10 10+10 kg
    Croci dall'alto ai cavi 10 10+10
    15 con negativa di 5" nelle ultime 5 rip con 5+5 kg
    Pushdown 3x10 25/30 kg
    1x20 20 kg
    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

    #2
    Mi ri-segno

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      #3
      bentornato!

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        #4
        Mi ri-segno

        Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk
        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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          #5
          Oh ben tornato come mai non hai ripreso il vecchio diario?
          Quando eri stato male alla fine era mononucleosi?

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            #6
            Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
            Oh ben tornato come mai non hai ripreso il vecchio diario?
            Quando eri stato male alla fine era mononucleosi?
            L'ho fatto chiudere il vecchio diario.
            No boh. Non si sapeva che fosse peró in una settimana mi é passato, ma son dovuto star fermo un mese per analisi e controllo.
            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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              #7
              Mi ri-segno? Tutto bene piccolo?

              Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
              Originariamente Scritto da LeoMerlo
              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
              Originariamente Scritto da Manx
              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                #8
                Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                Mi ri-segno? Tutto bene piccolo?

                Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
                tutto bene, resto piú grosso di te ahah
                http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                  #9
                  Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                  tutto bene, resto piú grosso di te ahah
                  Non che ci voglia tanto😂
                  Originariamente Scritto da LeoMerlo
                  Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                  Originariamente Scritto da Manx
                  tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                    #10
                    Fai almeno finta di crederci simo... A proposito come ti va la vita?
                    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                      #11
                      Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                      Fai almeno finta di crederci simo... A proposito come ti va la vita?
                      Stato fermo un po' per la spalla, ora attenzione in ogni esercizio. Poi scuola e impegni sociali vari e non mi alleno seriamente da un po'
                      Originariamente Scritto da LeoMerlo
                      Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                      Originariamente Scritto da Manx
                      tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                        Stato fermo un po' per la spalla, ora attenzione in ogni esercizio. Poi scuola e impegni sociali vari e non mi alleno seriamente da un po'
                        Impegni sociali? Sei diventato presidente della repubblica?
                        http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                          #13
                          Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                          Impegni sociali? Sei diventato presidente della repubblica?
                          Ho detto scuola e impegni sociali non a caso
                          Non ci sono scuse, sono svogliato io e preoccupato per il problema alla spalla
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                            #14
                            Riapro pure io diario Ciao bello

                            Commenta


                              #15
                              Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                              Riapro pure io diario Ciao bello
                              Manco solo io
                              Originariamente Scritto da LeoMerlo
                              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                              Originariamente Scritto da Manx
                              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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