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Diario pt.2

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    Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
    baggio dove sei andato? io fatto ieri escursione e stamattina provato la corsa in montagna.

    simo non scrivi + sul diario?hai imparato ad allaciarti le scarpe da solo (cit.)?
    Skyrunner?

    Comunque simo non ha imparato ad allacciarsi le scarpe, ha solo smesso
    Quando tornerà con la spalla a posto riaprirà il diario spero
    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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      Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
      baggio dove sei andato? io fatto ieri escursione e stamattina provato la corsa in montagna.
      Monte guglielmo, vicino a casa
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ID:	15963366
      I SUOI goals:
      -Serie A: 189
      -Serie B: 6
      -Super League: 5
      -Coppa Italia: 13
      -Chinese FA Cup: 1
      -Coppa UEFA: 5
      -Champions League: 13
      -Nazionale Under 21: 19
      -Nazionale: 19
      TOTALE: 270

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        Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
        Skyrunner?

        Comunque simo non ha imparato ad allacciarsi le scarpe, ha solo smesso
        Quando tornerà con la spalla a posto riaprirà il diario spero
        no ho provato solo perchè dovevo rientrare per pranzo quindi per forza di corsa

        PS simo ****
        Originariamente Scritto da midofuoco

        Dio mio mi toccherà fare pure le GAG bang?
        Che mondo maschilista queste palestre
        Originariamente Scritto da menphisdaemon
        Sreppate sti mentecatti che mi rovinano il mongolo del secolo!!!

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          Originariamente Scritto da brn Visualizza Messaggio
          baggio dove sei andato? io fatto ieri escursione e stamattina provato la corsa in montagna.

          simo non scrivi + sul diario?hai imparato ad allaciarti le scarpe da solo (cit.)?
          Non scrivo più perché era diventato inutile
          Originariamente Scritto da LeoMerlo
          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
          Originariamente Scritto da Manx
          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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            Oggi:
            Pectoral machine
            Panca rpt 5-5-6-7 75-75-70-65 kg
            Panca incl manubri 1x8 25+25 kg
            2x8 22.5+22.5 kg
            Chest press 3x6+maxparzialidalbasso 60kg+45kg
            Croci manubri su piana 1x10 10+10kg
            Lat machine 3x8 con negativa di 4" 55-50-45 kg
            Pulley 2x8 con negativa di 4"
            6+6+6 35 kg a scalare
            http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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              Oggi:
              Leg curl
              Squat rpt 4-4-10-max 100-100-80-60kg
              Leg press 3x12 140kg
              Leg extension 1x12 50 kg
              6+6+6+6 55-50-45-40 kg
              Stacco GT con fermo in allungo 3x10 60kg
              Scrollate col bilanciere JS alzate laterali co dischi fino a far toccare il dorso delle mani in alto (tipo lu xiajoun se avete presente) 3x10+10 60kg- 5+5kg
              Alzate laterali normali 4x10 15+15kg
              http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                Sul leg curl prima dello squat ho letto pareri discordanti sul lavoro successivo:
                c'è chi dice che serve per attivare i femorali ed utilizzarli meglio nello squat e poi c'è chi dice che serve per prestancare i femorali in modo da attivare meglio i quadricipiti nello squat. Come l'hai interpretato tu in questo wo?

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                  Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
                  Sul leg curl prima dello squat ho letto pareri discordanti sul lavoro successivo:
                  c'è chi dice che serve per attivare i femorali ed utilizzarli meglio nello squat e poi c'è chi dice che serve per prestancare i femorali in modo da attivare meglio i quadricipiti nello squat. Come l'hai interpretato tu in questo wo?
                  La prima opzione, ho sentito molto di piú i femorali, non facendo esercizi mirati su di essi tolto il gt preferisco colpirli pesante con lo squat
                  http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                    Oggi:
                    Alzate lat
                    Spinte man da seduto 3x8 20+20 kg
                    Lento man in piedi presa hammer 2x8 12.5+12.5
                    Alzate lat 4x10 15+15 kg
                    Alzate laterali alla Xiaojun SS alzate front disco 3x10+12
                    Alzate lat al cavo 1x20 per braccio
                    Curl bil JS spinte strette man su panca 3x8+10 40kg- 17.5+17.5 kg
                    1x12+15 30 kg- 12.5+12.5
                    Curl man con negativa lenta SS pushdown con negativa lenta 3x10+12
                    Curl a martello SS piegamenti braccia strette 2x10+10
                    Curl al cavo 10-15+ 2 negative
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                      Oggi
                      Trazioni 4-4-6-max +20kg-+20kg-+15kg-bw
                      Rem man 3x6 37.5kg
                      Pulldown BT 2x10
                      Lat machine 6-8-10 70kg a scalare
                      Pulley presa larga 3x6+6+6 40kg a scalare
                      Pulldown BT
                      Panca incl man negativa di 3" e fermo in allungo 3x8 20+20kg
                      Chest press 2x12
                      Pectoral machine 1x20- drop set fino a movimento senza peso
                      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                        Moicano, weekend in palestra prima di inizio scuola?

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                          Originariamente Scritto da Giulia99 Visualizza Messaggio
                          Moicano, weekend in palestra prima di inizio scuola?
                          Tanto in un'ora me la sbrigo, preferirei 5 ore di palestra che 5 di scuola ahah
                          http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                            Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                            Tanto in un'ora me la sbrigo, preferirei 5 ore di palestra che 5 di scuola ahah
                            Ahah condivido ma fai anche te lo scientifico giusto?

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                              Originariamente Scritto da Giulia99 Visualizza Messaggio
                              Ahah condivido ma fai anche te lo scientifico giusto?
                              Si
                              http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                                Oggi:
                                Pectoral machine
                                Panca piana rpt 6-5-7-8 75-75-70-65kg
                                Panca incl man 2x8 25+25 kg
                                1x8 22.5+22.5kg
                                Chest press mezze rip dall'alto+ chest press presa hammere mezze rip dal basso 3x6+max 60--->40kg
                                Croci ai cavi alti 2x12 7.5+7.5
                                Lat negativa di 3" 3x8 50kg
                                Low row 3x12 60kg
                                http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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