Buonasera... attualmente ho cominciato la mia fase di definizione... in massa mi tenevo sui 300g di cho la mia bf è di 15 - 20 % ne tanta ne poco quella pancetta da levare insomma attualmente sono sceso sui 100g di cho circa di cui 50g di avena a colazione ( 29,5g cho) e 250ml latte facendo il conto che ogni 100g il latte ha 4,6 di zuccheri e sono a 41g di c'ho cho colazione a pranzo uso 50g di farro e sono 35g di cho e in tutto sono sui 70-75g di cho negli spuntini inserisco proteine e grassi e a cena verdure in abbondanza e proteine.... il mio dubbio è solamente uno dopo il wo in definizione i carbo ad alto ig non sono tanto indicati anche se difficilmente si trasformano in grasso dopo il mio wo vorrei assumere bcaa 1g x kg così cenando un ora dopo con verdura e proteine in abbondanza e limitando i grassi ( olio oliva ) cosa mi dite riguardo il post wo in definizione? Il mio coincide con la cena come posso gestire il pasto
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