Stop waiting, start doing - Un nuovo inizio

[robybaggio10]

In poche parole ci stai dicendo che hai epatite e tubercolosi! Ottimo. No pain no gain!

[turtuv]

Anche quelli ecologici?

Soprattutto.

dici? io sono operatore sanitario e non sono stato vaccinato
cmq ormai non mi serve manco più

ps: cmq penso che il più pesante sia stato quello per l'epatite

Quello dipende dal tuo datore di lavoro, non credere che tutti i miei colleghi nel resto d'Italia abbiano fatto tutti i vaccini e i protocolli previsti! Comunque quello dell'eaptite è stato il più forte si, a questo aggiungici che ho avuto una settimana piena tra lavoro e allenamento e voilà.

Già. Io comincerei direttamente lunedì e darei ascolto al mio corpo per quanto riguarda il mangiare, altro che macro e fonti pulite.

Sono d'accordo, ma se domani mattina mi sento bene non vedo motivo per il quale non allenarmi. Magari dopo tutte queste ore di digiuno non è detto che renderò al massimo, ma non è nemmeno scontato che sarà cosi. Ricordo una volta che mi allenai dopo 16/17 ore di digiuno ed ero bello carico. Tanto poi mi aspettano 150gr di pollo e 200gr di basmati post wo

Domanda tecnica: si legge spesso che non è consigliabile abbinare alti fat ad alti carbo nello stesso pasto, ma c'è un numero generico su cui fare riferimento? Io divido sempre i macro in modo equo nei vari pasti, mettendo più cho nel post wo quando mi alleno ovviamente, ma almeno due giorni a settimana faccio solo 3 pasti compreso il post wo, quindi i grassi li divido in due pasti e parliamo di circa 28gr a pasto abbinati al massimo a 110/120gr di cho. Prima che qualcuno dica "meno pippe, magna e spigni", è prettamente una domanda tecnica..del resto fino ad ora ho fatto così senza problemi e continuerò anche a farlo, sono praticamente obbligato tra l'altro

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[turtuv]

In poche parole ci stai dicendo che hai epatite e tubercolosi! Ottimo. No pain no gain!

Non solo quelle, ma sempre no pain no gain [emoji123]

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[turtuv]

Ho bevuto l'ultima bottiglia di milkshake proteico da 500ml, 50gr di pro. Ho lo stomaco che mi brucia ancora, ma meglio che stare a digiuno completo. Tra qualche ora mi faccio uno shaker con le whey e concludo la giornata sperando che domani sia passato tutto ed esca fuori un buon wo.
Poi, tra le altre cose, domani 2600kcal dopo un giorno di digiuno...e menomale che nei giorni scorsi ho fatto un aumento delle calorie graduale

[Manx]

approccio shock cmq alla fine stai mangiando e mangerai...non sarà cosi' drammatica la cosa Ah, un suggerimento: prova a shakerare le pro in polvere col the! E' buono, dipende cmq dai gusti. Le pro alla vaniglia ci stanno molto bene (almeno per me)

io sto cucinando ora...fameeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[turtuv]

Con il tè caldo dici? Comunque non è che stia mangiando, ho solo bevuto quel milkshake proprio per mettere qualcosa nello stomaco, ma ho già la nausea di nuovo. Spero di non rigettarlo almeno E' il colmo che sono salito gradualmente di calorie e domani sono a 2600 dopo che sarò stato un giorno a digiuno...a saperlo prima passavo direttamente alla quota caloria prevista dalla dieta e buonanotte Questo sbalzo calorico cosi netto, da 0 a 2600kcal praticamente, può comportare qualcosa? Non mi era mai capitata una cosa simile

[Manx]

scusa, ma se hai appena mangiato/bevuto lo shake e mangerai poi le whey...non c'è il digiuno cmq the caldo o freddo, come preferisci, ocio che se shakeri il the caldo rischi di saltare in aria

[turtuv]

scusa, ma se hai appena mangiato e mangerai...non c'è il digiuno cmq the caldo o freddo, come preferisci, ocio che se shakeri il the caldo rischi di saltare in aria

Mangerò domani, non più oggi. Avrò anche "mangiato", ma si tratta di una quantità di calorie misera, come essere a digiuno in pratica, quindi domani passare a 2600kcal di botto non so cosa comporta. Se ci rifletti, si consiglia sempre di fare modifiche graduali no? Bè, questa non è di sicuro graduale...è il colmo veramente dai, ero appena arrivato al regime delle 2400kcal off e 2600kcal on per dio

[Manx]

la gradualità è relativa...pensa al giorno di Natale o al 31 dicembre, quando un cristiano passa da 2000 kal poco piu'...a 5.000 di botto

[turtuv]

la gradualità è relativa...pensa al giorno di Natale o al 31 dicembre, quando un cristiano passa da 2000 kal poco piu'...a 5.000 di botto

Certo, ma la stessa cosa può valere per un free meal ad esempio. Allora il fatto di aumentare o diminuire gradualmente le calorie lascia il tempo che trova, soprattutto quando si tratta di un aumento/decremento lieve. Io dalle 2000kcal post-sgarri di un paio di settimane fa, potevo tranquillamente passare a 2400kcal e 2600kcal direttamente dopo qualche giorno invece di farlo gradualmente...ora che ci sono arrivato, digiuno e poi di botto 2600kcal! E' incredibile, sarà il karma che si prende gioco di me Questo vomito poi mi avrà prosciugato, mi vedo ancora più magro allo specchio, secondo me un kg l'ho buttato giù oggi...e non oso immaginare come sarò domani mattina dopo altre 12 ore di digiuno sul groppone Mi sa che mi metto la sveglia e vado ad allenarmi il prima possibile, almeno mi inietto una dose di BCAA e poi mi sparo 200gr di basmati e 150gr di pollo nel post-wo

[Manx]

pero' il caso del cheat meal è diverso, in quanto fai un pasto ipercalorico in 7-15 gg...mentre se aumenti di botto le kal tutti i giorni, anche senza arrivare a quote caloriche esagerate, l'impatto e l'assimilazione è per forza diverso.

[turtuv]

Quindi pensi che passare da 24 ore di digiuno a 2600kcal di botto, in questo caso, non è un problema?

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[Manx]

quale problema ci dovrebbe essere, per una volta non succede nulla, fa finta che sia il cheat meal
p.s. mio padre e mia madre ti ringraziano per il pacco

[turtuv]

quale problema ci dovrebbe essere, per una volta non succede nulla, fa finta che sia il cheat meal
p.s. mio padre e mia madre ti ringraziano per il pacco

Nel cheat meal passi da calorie a +calorie..qua io sto passando da -calorie a +calorie
Di niente, hanno assaggiato l'olio?

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[Manx]

no, aprono tutto quando arrivo cmq per una volta non ci sarà nessun problema, poi magari domani non riesci nemmeno a mangiare di botto tutto il preventivato, spesso succede dopo questi inghippi alimentari.