Salve,
Da un paio di mesi sto iniziando a seguire delle delle schede di calistenics di un noto PT, ma non mi sembrano molto ottimali.
Le schede sono per 3 giorni dove faccio un 8x8 praaticamente di ogni esercizio, uno di spinta una di tirata uno per le gambe e due per gli addominali.
Guardando schede di altri ragazzi più avanzati noto che le loro fanno 2 o più esercizi sia per le tirate che per le spinte. che dovrebbe essere meglio per allenare più muscoli alla volta.
Cosa mi consigliate?
é preferibile allenarsi 3 volte alla settimana o anche 4-6 volte?
Help me
I miei massimali sono
8 dip alle parallele
25 piegamenti
8 trazioni presa inversa
5 trazioni presa normale
90 sec plank
Da un paio di mesi sto iniziando a seguire delle delle schede di calistenics di un noto PT, ma non mi sembrano molto ottimali.
Le schede sono per 3 giorni dove faccio un 8x8 praaticamente di ogni esercizio, uno di spinta una di tirata uno per le gambe e due per gli addominali.
Guardando schede di altri ragazzi più avanzati noto che le loro fanno 2 o più esercizi sia per le tirate che per le spinte. che dovrebbe essere meglio per allenare più muscoli alla volta.
Cosa mi consigliate?
é preferibile allenarsi 3 volte alla settimana o anche 4-6 volte?
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I miei massimali sono
8 dip alle parallele
25 piegamenti
8 trazioni presa inversa
5 trazioni presa normale
90 sec plank
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