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Bodyweb Advanced
Consigli aumento carico panca piana
Salve ragazzi. Mi alleno ormai da tre anni e mi sto accorgendo che il carico nella panca non aumenta. Ho iniziato da poco ad allenarmi in multi, facendo panca due volte a settimana. Poco tempo fa ho fatto um ciclo di Starr che mi ha portato ad aumentare leggermente il carico. Ora eseguo un 5x5 con 68 kg. Negli altri esercizi i carichi sono i seguenti:
Stacco 6x3 94
Squat 6x4 85
Rematore 3x8 58
Military 4x6 43
Che strategie mi consigliate?
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28-04-2016 18:58:28
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In una sola parola? Tecnica.
Originariamente Scritto da
Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da
debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da
Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
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Bodyweb Advanced
Originariamente Scritto da
Giampo93
In una sola parola? Tecnica.
Scapole addotte
Larghezza presa 81 cm
Discesa lenta tocco al petto e spinta
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Bodyweb Senior
Carichi davvero sproporzionati , dopo 3 anni stacchi 90 kg , squatti più o meno uguale e di military fai 40kg? C'è qualcosa che non va in generale non solo nella panca.
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Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
SdS - "Mezzo-morto" - rulez
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental
Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da
TONY_98
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da
Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da
Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da
erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da
Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da
22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Bodyweb Advanced
Originariamente Scritto da
tiem
Carichi davvero sproporzionati , dopo 3 anni stacchi 90 kg , squatti più o meno uguale e di military fai 40kg? C'è qualcosa che non va in generale non solo nella panca.
Gli stacchi li ho iniziati a fare da un annetto, e lo squat un po' di più, per le spalle ho sempre fatto lento manubri
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Bodyweb Advanced
Originariamente Scritto da
Manx
altezza e peso? età?
22 anni
1.64 cm
65kg
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Allora i carichi non sono pessimi
Originariamente Scritto da
Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da
debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da
Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
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Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
Originariamente Scritto da
Giampo93
Allora i carichi non sono pessimi
infatti, e non sono nemmeno tanto sproporzionati...per ora 
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Crew
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TONY_98
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da
Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da
Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da
erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da
Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da
22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Bodyweb Advanced
Originariamente Scritto da
Manx
infatti, e non sono nemmeno tanto sproporzionati...per ora
Su stacco e squat benomale riesco ad incrementare, ma sulla panca niente proprio. Cosa mi consigliate di fare? Avevo pensato di inserire fra una panca e l'altra una panca a presa stretta per rinforzare i tricipiti
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Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
mi sa che ti conviene postare la tua attuale tabella.
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No mental
Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da
TONY_98
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da
Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da
Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da
erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da
Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da
22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Bodyweb Advanced
Originariamente Scritto da
Manx
mi sa che ti conviene postare la tua attuale tabella.
A
panca piana ???
panca inclinata 4x8
dips parallele 3x10
croci panca inclinata 2x12
curl bilanciere 4x6
curl panca inclinata 3x10
hammer curl 2x12
B
stacco 6x3
alzate inverse 3x12
trazioni prone 5x5
rematore supino 3x8
panca presa stretta 4x6
french press seduto 3x10
french manubrio in piedi 2x12
C
squat 6x4
panca piana ???
military press 4x6
trazioni supine 5x5
affondi 4x10
alzate laterali 3x12
calf machine 2x15
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Bodyweb Advanced
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hai un video di come esegui la panca????
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Solo un 6x4 squat + affondi 4x10 per le gambe?
Capisco la priorita' al petto....peo' così mi sembra eccessivo. ;D
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Permessi di Scrittura
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