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Pancia gonfia

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    Pancia gonfia

    Ciao ragazzi e buongiorno. Complimenti per il forum, anche se scrivo poco vi seguo molto spesso.
    Mi alleno da tre anni, i primi due sbagliati totalmente e quello attuale lo considero ottimo in quanto ho capito molte cose ed i risultati sono migliori.
    I miei dati: 1,78cm X 76kg
    prima di incominciare palestra ero magrissimo ma avevo sempre un piccolo problema.. La pancia! Vuoi per genetica, perché anche mio padre è magro ma con pancia, vuoi per una cattiva alimentazione.. Ma credevo che con L inizio di attività fisica ed una alimentazione calcolata al grammo sarei migliorato. A settembre ho incominciato una dieta per la massa, sulle 3100 Kcal con 160 g pro 400-450 carbo e sui 60 grassi.
    Se prima avevo la pancia adesso non vi dico proprio.. Sembro un obeso, se metto una maglia aderente è la fine ed anche Con la camicia sono gonfissimo. Capisco che in fase di massa la panza aumenti, ma io credo che qui ci sia qualcosa di diverso., non so, intolleranza? Insulino resistenza?
    e non sono nemmeno pronto per un periodo di definizione perché ho un buon fisico ma se definissi diventerei troppo magro..
    aspetto vostre ridposye

    #2
    Hai una foto?
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      IMHO hai molto grasso viscerale, quindi sotto la parete addominale. Può ben essere che la causa sia che hai una cattiva resistenza all'insulina e sicuramente una dieta con tanti carboidrati sul lungo periodo la peggiora. Per essere sicuro puoi prendere un glucometro in farmacia e misurare i dati. Se è quello si risolve con una dieta ad hoc, tenendo presente che è una cosa che richiede pazienza.
      A prescindere da ciò, è ore di cominciare a definire perché sei già al limite accettabile di bf in massa e pure oltre.
      Originariamente Scritto da Sean
      Bob è pure un fervente cattolico.
      E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

      Alice - How long is forever?
      White Rabbit - Sometimes, just one second.

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        #4
        Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
        IMHO hai molto grasso viscerale, quindi sotto la parete addominale. Può ben essere che la causa sia che hai una cattiva resistenza all'insulina e sicuramente una dieta con tanti carboidrati sul lungo periodo la peggiora. Per essere sicuro puoi prendere un glucometro in farmacia e misurare i dati. Se è quello si risolve con una dieta ad hoc, tenendo presente che è una cosa che richiede pazienza.
        A prescindere da ciò, è ore di cominciare a definire perché sei già al limite accettabile di bf in massa e pure oltre.
        Ho già il glucometro in casa, ho appena finito di pranzare aspetto un paio d ore e misurerò. Dovrebbe uscire un valore alto o un valore basso per essere insulino resistente? Inoltre, in caso ci fosse L insulino resistenza sarebbe utile prediligere alcuni alimenti? Grazie mille per le risposte ragazzi.

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          #5
          No ma che un paio d'ore?
          Misura la mattina a stomaco vuoto. Un valore accettabile è tra 70 e 100. Sopra i 100 non va bene.
          Originariamente Scritto da Sean
          Bob è pure un fervente cattolico.
          E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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            #6
            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
            No ma che un paio d'ore?
            Misura la mattina a stomaco vuoto. Un valore accettabile è tra 70 e 100. Sopra i 100 non va bene.
            Ah ok va bene.
            Mi stavo un po' informando sul web, e leggo di ridurre di molto i carboidrati preferendo lavori lattacidi per una settimana.. Si ma poi? Non si ripresenterà questo fenomeno? E soprattutto con la diminuzione di carboidrati non perderò massa?

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              #7
              Modi per migliorare la sensibilità all'insulina ce ne sono tanti. Intermittent Fasting, miglioramento della flora intestinale, allenamento. E certo il problema se ricominci una dieta da massa con tantissimi carboidrati piano piano si ripresenta. Ma mica in due settimane.
              (Ammesso che il problema sia quello e non altro).

              Comunque ti consiglio di non farti prendere dalla paranoia sulla perdita di massa muscolare. Si fa massa e poi ci si definisce, e per forza di cose un po' di massa la si perde. È normale alternare i periodi.
              Originariamente Scritto da Sean
              Bob è pure un fervente cattolico.
              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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                #8
                Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                Modi per migliorare la sensibilità all'insulina ce ne sono tanti. Intermittent Fasting, miglioramento della flora intestinale, allenamento. E certo il problema se ricominci una dieta da massa con tantissimi carboidrati piano piano si ripresenta. Ma mica in due settimane.
                (Ammesso che il problema sia quello e non altro).

                Comunque ti consiglio di non farti prendere dalla paranoia sulla perdita di massa muscolare. Si fa massa e poi ci si definisce, e per forza di cose un po' di massa la si perde. È normale alternare i periodi.
                Chiarissimo, grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                  Modi per migliorare la sensibilità all'insulina ce ne sono tanti. Intermittent Fasting, miglioramento della flora intestinale, allenamento. E certo il problema se ricominci una dieta da massa con tantissimi carboidrati piano piano si ripresenta. Ma mica in due settimane.
                  (Ammesso che il problema sia quello e non altro).

                  Comunque ti consiglio di non farti prendere dalla paranoia sulla perdita di massa muscolare. Si fa massa e poi ci si definisce, e per forza di cose un po' di massa la si perde. È normale alternare i periodi.
                  Ciao, oggi alla fine incuriosito L ho misurata due ore dopo il pasto ed era 96. Quindi non ho problemi di insulino resistenza?

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                    #10
                    Prova il mattino a digiuno che è più affidabile, così ti togli il pensiero.
                    Originariamente Scritto da Sean
                    Bob è pure un fervente cattolico.
                    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                    Alice - How long is forever?
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                      Prova il mattino a digiuno che è più affidabile, così ti togli il pensiero.
                      Fatto.. Rientro nei parametri. Cosa potrei fare per risolvere questo problema?

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                        #12
                        Cioè, quanto è?
                        Originariamente Scritto da Sean
                        Bob è pure un fervente cattolico.
                        E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

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                          #13
                          Amico devi dimagrire: la foto, anche se l'hai rimossa, mi sembra parli da sola
                          Abbassa le kcal e i carbo in particolare
                          Originariamente Scritto da centos
                          mangio e bevo e faccio schifo


                          Per ricorsi amministrativi e legali
                          http://www.supremecourt.mn/home

                          sigpic

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
                            Prova il mattino a digiuno che è più affidabile, così ti togli il pensiero.
                            bob l'ho fatto a digiuno ed è risultato 55 ....non è troppo basso?
                            2012= peso : 125 kg
                            2014/2015= peso :65 kg
                            fine 2015= peso : 75
                            2016= peso : 70 kg
                            Marzo 2017= peso :80 kg

                            Originariamente Scritto da Ozn
                            Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
                            Originariamente Scritto da ArthurBarrett
                            Beh non a caso sono un malato di mente
                            Originariamente Scritto da goku67
                            Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

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                              #15
                              È anomalo. Devi considerare due fattori:
                              - prima di trarre conclusioni, meglio ripetere la misura in più giorni differenti. Uno può essere in stato di ipoglicemia per tanti motivi e non è detto che sia il tuo stato normale
                              - quando hai preso la misura? Durante la giornata il valore fluttua; prima dei pasti, quando crepi di fame e non vedi l'ora di metterti a tavola, scende a livelli bassi ma può succedere anche dopo i pasti per ipoglicemia reattiva (mangi carboidrati e la secrezione di insulina li fa assorbire fino a portarli a livelli inferiori a quelli di base)
                              - 55 è basso ma non estremamente basso; se non hai mai avuto problemi di sintomi ipoglicemici può darsi che funzioni bene così.
                              Se poi vedi che i tuoi valori sono costantemente sotto la norma puoi chiedere una consulenza al tuo medico.
                              Originariamente Scritto da Sean
                              Bob è pure un fervente cattolico.
                              E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

                              Alice - How long is forever?
                              White Rabbit - Sometimes, just one second.

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