Consigli su nuova scheda

[YuriSnak]

Ciao a tutti, vorrei dei pareri e consigli su questa scheda
Sono 1,75 x 65kg, mi alleno da un anno

A
Panca piana 4x6 120"
Panca inclinata manubri 3x8 90"
Dip parallele 3x6 90"
Military 4x6 120"
Lento avanti 4x6 90"
Alzate laterali 4x10 90"


B
Squat 4x6 120"
Affondi 3x12 120"
Legg extension 4x8 90"
Leg curl 4x8 90"
Calf in piedi 4x15 120"


C
Rematore manubrio 3x8 120"
Lat machine avanti 4x8 90"
Pulley 3x6 90"
Curl bilanciere 4x6 120"
Curl manubri 3x8 90"

[ston]

i tricipiti?
mancano esercizi importanti:
-stacchi
-trazioni
-rematore bilanciere
volume da sistemare, per esempio: fai più spalle che petto.....se poi consideriamo che le alleni nello stesso wo ....peggio ancora

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli