Ginocchia nello squat

[Ginlemon]

Ciao a tutti,
è un po' di tempo che sto litigando con lo squat, è un esercizio a me indigesto di difficile apprendimento.
Fate conto che non sono in grado neanche di fare un?accosciata completa libera a schiena dritta (quindi front squat e squat braccia alte assolutamente fuori portata).
Non mi voglio però deprimere e sto cercando di rendere meno oscena la mia esecuzione, forse l'unico punto buono è che riesco a mantenere la curva lombare.
Il problema in cui mi sto cimentando adesso è quello delle ginocchia che cadono all'interno, ho trovato una foto su internet mostra il problema (il mio è un po' meno accentuato).
Accetto qualsiasi consiglio.

[sharp88]

posta un video della tua esecuzione.....

[gendarius]

Stance più stretto e concentrati nel buttare fuori le ginocchia..

[The_Shadow]

Dai un occhio anche al tutorial di Gruzza, segnalato anche nel 3d in nota:
www.youtube.com/watch?v=dMMwEeCYS2A

[jionny]

Stai rischiando seriamente le ginocchia,

il ginocchio NON deve mai superare in linea d'aria la punta del piede!!!

Devi portare il sedere indietro assolutamente, questo ti aiuterà anche a mantenere la schiena nella posizione di forza, petto in fuori e mi raccomando NON incurvare la schiena

[robybaggio10]

Stai rischiando seriamente le ginocchia,

il ginocchio NON deve mai superare in linea d'aria la punta del piede!!!

Devi portare il sedere indietro assolutamente, questo ti aiuterà anche a mantenere la schiena nella posizione di forza, petto in fuori e mi raccomando NON incurvare la schiena

Vedo gia' le genti con le ginocchia spappolate.

[jionny]

No non voglio essere esagerato, però ho visto calciatori rompersi i legamenti per molto molto meno...[emoji1]

[jionny]

Tipo il vero Roby Baggio purtroppo...

[ston]

comunque, può essere normale superare, di poco, la punta dei piedi....è fisiologico, a meno che tu non abbia delle fette di piedi esagerate....se parliamo di accosciata completa....altrimenti: dildo squat (cit.)

[robybaggio10]

No non voglio essere esagerato, però ho visto calciatori rompersi i legamenti per molto molto meno...[emoji1]

I calciatori fanno squat di merda. La tecnica non sanno nemmeno cosa sia.

[gendarius]

Guardate uno squat atg di un sollevatore pesi..

[robybaggio10]

Guardate uno squat atg di un sollevatore pesi..

Se i wl non usassero le fasce in neoprene vedresti pezzi di ginocchia volare sulla pedana di gara.

[Bob Terwilliger]

Ma che roba è quella foto?
Le punte dei piedi devono essere più divergenti quanto più la stance è larga. Poi è necessario concentrarsi sulla propriocezione del piede: le zone dove si scarica il peso sono il tallone e l'arco plantare, mentre nella foto appoggia sulla parte interna e anteriore del piede.

[Rich Froning]

a parte tutti gli ottimi consigli già dati posso solo dirti di provare e riprovare, a corpo libero o massimo con un bilanciere vuoto ... cerca di affinare la tecnica e solo quando riuscirai ad avere movimenti precisi e fluidi inizierai coi carichi

[Manx]

Se i wl non usassero le fasce in neoprene vedresti pezzi di ginocchia volare sulla pedana di gara.

e nemmeno tutti le usano.