Ciao a tutti, sono nuovo del forum quindi colgo l'occasione per salutarvi!
Scrivo per il seguente motivo:
Da troppi anni sono fuori forma e in sovrappeso, faccio sport ma veramente poco e quindi non sono mai riuscito ad uscire da questa situazione di stallo.
Se in passato mi sono potuto attaccare a delle scusanti, ora non posso più permettermelo, così ieri sono andato ad iscrivermi in una palestra che fa Calisthenics perché è un tipo di allenamento che mi affascina e vorrei provarlo. Sono ancora in attesa della scheda e appena potrò ve la posterò così potrete darmi consigli su come gestire anche l'aspetto nutrizionale.
Proprio su questo aspetto vorrei soffermarmi:
siccome quando faccio le cose voglio che siano fatte per bene e in un modo meno stressante possibile, mi sono letto questa bellissima guida (http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica) e mi sono scaricato il software lì consigliato per tenere il conto delle calorie ecc.
Devo dire che è quasi divertente tenere il conto di tutto quello che si mangia, e il software che sto utilizzando, mXBody2 è davvero completo e semplice da usare, così mi sono calcolato tutti i dati che mi servono per la mia dieta.
TDEE = 2764 kcal
BMR = 2229 kcal
Obiettivo giornaliero = 2264 kcal.
Bene, ho iniziato a inserire tutto quello che ho mangiato oggi e mi sorge un grosso dubbio:
sono le 19:00 e il conto delle calorie che ho ingerito è di 1058, mentre quelle che dovrei ingerire prima di andare a letto è di 2264, quindi mi mancherebbero 1206 kcal!!
Ora io non penso che per cena ed un eventuale spuntino successivo io riesca ad ingurgitare tutte queste calorie, quindi la domanda che mi viene spontanea è questa: sento di soffrire da sempre di fame nervosa, ossia che in certi momenti del giorno (90% delle volte la sera) mi si apre una voragine nello stomaco e mangio cose a caso, può essere che questi impulsi di fame siano dovuti al fatto che non ho mai mangiato abbastanza per la mia corporatura? (peso 100 e sono alto 190)
Scrivo per il seguente motivo:
Da troppi anni sono fuori forma e in sovrappeso, faccio sport ma veramente poco e quindi non sono mai riuscito ad uscire da questa situazione di stallo.
Se in passato mi sono potuto attaccare a delle scusanti, ora non posso più permettermelo, così ieri sono andato ad iscrivermi in una palestra che fa Calisthenics perché è un tipo di allenamento che mi affascina e vorrei provarlo. Sono ancora in attesa della scheda e appena potrò ve la posterò così potrete darmi consigli su come gestire anche l'aspetto nutrizionale.
Proprio su questo aspetto vorrei soffermarmi:
siccome quando faccio le cose voglio che siano fatte per bene e in un modo meno stressante possibile, mi sono letto questa bellissima guida (http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica) e mi sono scaricato il software lì consigliato per tenere il conto delle calorie ecc.
Devo dire che è quasi divertente tenere il conto di tutto quello che si mangia, e il software che sto utilizzando, mXBody2 è davvero completo e semplice da usare, così mi sono calcolato tutti i dati che mi servono per la mia dieta.
TDEE = 2764 kcal
BMR = 2229 kcal
Obiettivo giornaliero = 2264 kcal.
Bene, ho iniziato a inserire tutto quello che ho mangiato oggi e mi sorge un grosso dubbio:
sono le 19:00 e il conto delle calorie che ho ingerito è di 1058, mentre quelle che dovrei ingerire prima di andare a letto è di 2264, quindi mi mancherebbero 1206 kcal!!
Ora io non penso che per cena ed un eventuale spuntino successivo io riesca ad ingurgitare tutte queste calorie, quindi la domanda che mi viene spontanea è questa: sento di soffrire da sempre di fame nervosa, ossia che in certi momenti del giorno (90% delle volte la sera) mi si apre una voragine nello stomaco e mangio cose a caso, può essere che questi impulsi di fame siano dovuti al fatto che non ho mai mangiato abbastanza per la mia corporatura? (peso 100 e sono alto 190)
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