Allenamento e assunzione proteine

[Bea87]

Buongiorno e buon anno a tutti!
Come da titolo vorrei capire una volta per tutte quando assumere queste benedette proteine.. Alcuni mi hanno detto dopo l'allenamento, altri prima. Chi mi ha detto dopo l'allenamento ha giustificato dicendo che così mi aiutano a mettere massa chi mi ha detto prima afferma che mi aiuteranno a dimagrire.
Ora, io ho un fisico abbastanza armonioso con la parte inferiore leggermente più "grossa" della superiore ma non è una differenza eccessiva. Il mio obiettivo è di dimagrimento ma mantenendo le mie forme (sono alta 1,56 e peso 52kg, sono una ragazza di 28 anni).
Ah, mi è stato anche detto di assumerle prima di andare a dormire. Insomma non ci sto capendo nulla
Potreste aiutarmi per favore?

[Ozn]

Le proteine in polvere sono cibo: l'idea che essendo polveri aiutino in qualcosa è completamente errata
Non aiutano a mettere massa e non aiutano a dimagrire: quello dipende dalla dieta e dalle kcal totali
Se vuoi capire come usarle (ossia come usare delle polveri al posto del pollo/uova/pesce) apri una discussione in dieta
descrivendo come mangi, i condimenti, indicando le kcal totali

[NonSonoBelloPiaccio]

E lasciale stare prima di andare a dormire, il prenanna è tanto mitico quanto inutile

[Bea87]

Le proteine in polvere sono cibo: l'idea che essendo polveri aiutino in qualcosa è completamente errata
Non aiutano a mettere massa e non aiutano a dimagrire: quello dipende dalla dieta e dalle kcal totali
Se vuoi capire come usarle (ossia come usare delle polveri al posto del pollo/uova/pesce) apri una discussione in dieta
descrivendo come mangi, i condimenti, indicando le kcal totali

Ah ok!!! Scusate l'errore! Quindi non è vero nulla di quello che mi è stato detto!!!!

[Bea87]

E lasciale stare prima di andare a dormire, il prenanna è tanto mitico quanto inutile

Anche questo non è vero?!?!!!! Uffa, ma dove posso trovare allora informazioni attendibili?!?

[NonSonoBelloPiaccio]

Anche questo non è vero?!?!!!! Uffa, ma dove posso trovare allora informazioni attendibili?!?

Piccolo OT, mi scuso coi grandi capi
Per risponderti, colpa del fantomatico catabolismo notturno, che però non si ha mica con 10 ore di digiuno.. Cioè, il prenanna fallo per fame, e allora vanno bene proteine a lento rilascio come le caseine, ma se lo fai per altri fini allora no
Come in ogni settore ci sono miti duri da sfatare.

[Manx]

Bea, hai aperto giustamente una discussione in dieta, qui chiudiamo altrimenti si rischia che diventi un doppione. Sugli integratori ti consiglio di leggere le varie guide nella sezione http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali e nelle discussioni in rilievo (in alto) in questa sezione.
Ciao