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Paolo's diary

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    #61
    Se hai un account google non ce n'é bisogno
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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      #62
      Ma non devo caricarli lo stesso su youtube e poi inserire il link qui?
      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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        #63
        Si, ma se hai un account google non hai bisogno di creare un nuovo account. Basta loggarsi con google
        Originariamente Scritto da LeoMerlo
        Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
        Originariamente Scritto da Manx
        tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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          #64
          Dopo se ho tempo, o quasi sicuramente domani, ci provo...anche per avere pareri e soprattutto correzioni delle esecuzioni
          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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            #65
            Oggi e domani rest, forse domani cardio.
            TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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              #66
              Oggi sveglia poco fa, ieri sera serata in discoteca e quindi oggi macro/kcal a caso, ogni tanto ci sta una giornata completamente libera del tutto
              Da inizio agosto se non ho rispettato per 3 giornate i macro e le kcal è tanto quindi va bene cosi.
              Da domani si riprende dieta e allenamento!
              Buona domenica a tutti
              TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                #67
                Poco fa ho iniziato la scheda nuova:

                A
                Panca piana - 1,45'
                5x5x52

                Dip - 1,30'
                4x6x +9

                Panca inclinata manubri - 1'
                2x8x 18+18
                2x8x 16+16

                Squat (ramping) - 1,30'
                5x64
                5x66
                5x68
                5x70

                Front squat - 1,15'
                4x8x46

                Hack machine - 45"
                2x8
                2x10

                Calf in piedi - 30"
                4x10

                Calf seduto - 30"
                3x15


                Poche energie, non sono riuscito a dare il massimo. Forse la causa è stato il basso apporto calorico di ieri rispetto al solito.
                Sentivo tutto pesante.
                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                  #68
                  Video squat




                  Video panca




                  Video rematore

                  TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                    #69
                    Stacco - 2'
                    4x88
                    4x90
                    4x92
                    4x94

                    Trazioni - 1,15'
                    5x4x +7

                    Rematore - 1,15'
                    5x5x56

                    Military - 1,15'
                    5x28
                    5x30
                    5x32
                    5x34

                    Lento seduto s/schienale 45"
                    2x6x26
                    2x8x22

                    Alzate laterali - 30"
                    3x10x 6+6

                    Pushdown tricipiti - 30"
                    4x6,8,10,12
                    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                      #70
                      Oggi rest.
                      Qualcuno che commenti le esecuzioni?
                      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                        #71
                        Ferma le gambe sul rematore. Potresti anche farlo con deadstop.

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                          #72
                          Quello delle gambe si, infatti sto cercando di bloccarle.. Non so dove far appoggiare i dischi nel deadstop sennò lo proverei.
                          Panca e squat?
                          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                            #73
                            Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
                            Quello delle gambe si, infatti sto cercando di bloccarle.. Non so dove far appoggiare i dischi nel deadstop sennò lo proverei.
                            Panca e squat?
                            Usa altri dischi, libri, qualcosa.

                            Lo squat per me va bene, ma sono l'ultimo per dirlo.

                            Nella panca mi sembra tu non estenda completamente le braccia (a parte che l'angolazione non permette chissà che visuale).

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                              #74
                              Nella panca devo mettermi in testa di distendere completamente le braccia, non mi viene automatico.. Farò altri video comunque e anche ad altri esercizi tipo military e trazioni.

                              Altri pareri?
                              TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                                #75
                                Squat - 1,45'
                                5x5x70

                                Front squat - 1,15'
                                2x6x46
                                2x8x42

                                Stacco gt - 45"
                                4x8x50

                                Leg ext ss leg curl - 30"
                                3x10+10

                                Panca piana - 1,30'
                                5x48
                                5x50
                                5x52
                                5x54

                                Dip - 1,30'
                                6x4x +11

                                Croci ai cavi - 30"
                                3x10


                                Squat e panca pesanti, oggi non c'ero proprio con la testa, mi rifarò domani!
                                Last edited by paul21; 15-10-2015, 18:29:25.
                                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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