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Paolo's diary

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    Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
    Simo pian piano si sblocca tutto, basta avere pazienza..
    Oggi sono soddisfatto di quello che ho fatto!
    Pazienza che io non ho
    Originariamente Scritto da LeoMerlo
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Originariamente Scritto da Manx
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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      Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
      Pazienza che io non ho
      Io volevo nascere già grosso e squartato, poi ho scoperto che ci si deve allenare

      Inviato dal mio ASUS_T00J utilizzando Tapatalk
      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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        Rest day.
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        Foto fatta post colazione.
        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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          Da domani torno a 3200 kcal negli ON, OFF ancora a 3000+cardio...questa settimana riesco ad avere un po di tempo per andare a correre.

          Intanto stasera cheat con paninazzo con doppio hamburger di chianina con formaggio, insalata e pomodoro.
          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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            Panca piana - 1,45'
            5x54
            5x55
            5x55
            5x54
            5x54

            Dip - 1,30'
            6x +11
            6x +11
            6x +12
            6x +12

            Panca inclinata manubri - 1,15'
            6x 20+20
            6x 20+20
            8x 18+18
            8x 18+18

            Panca declinata - 1,15'
            8x44
            8x44
            10x40

            Croci su declinata - 45"
            3x10

            Croci ai cavi - 30"
            4x12/15

            Non ho fatto in tempo ad allenare i bicipiti come era previsto, li recupero in settimana o in un giorno OFF.
            Ottimo allenamento comunque.
            TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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              Chick a boom?
              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
              Joel Marion

              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

              Socrate

              "Huge By choice, not by chance."

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                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                Chick a boom?
                No tutt'altra parte.. L'ho sempre sentito nominare ma non son mai stato al chick a boom, tu sei mai stato?
                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                  Si, davvero buono.
                  "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                  Joel Marion

                  "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                  Socrate

                  "Huge By choice, not by chance."

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                    Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                    Si, davvero buono.
                    Qualche sabato sera andrò li allora
                    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                      Squat - 1,45'
                      5x5x72

                      Front squat - 1,30'
                      6x52
                      6x52
                      8x48
                      8x48

                      Stacco gt - 1,15'
                      8x58
                      8x60
                      8x62
                      8x62

                      Affondi camminati - 1,15'
                      3x10x 12+12

                      Leg ext - 45"
                      3x10

                      Leg curl alternato - no rest
                      3x12/10/8

                      Calf in piedi - 30"
                      4x10

                      Calf seduto - 30"
                      4x20/25
                      TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                        20' tapisroulant + 10' cyclette a digiuno (15 gr bcaa).
                        Pwo con 150 gr avena istantanea + 40 gr blend.
                        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                          Panca piana con fermo - 1,15'
                          3x54
                          3x54
                          3x55
                          3x55
                          3x55

                          Trazioni - 1,15'
                          5x3x +13

                          Stacco - 1,45
                          4x96
                          4x96
                          3x102
                          2x108

                          Rematore - 1,15'
                          5x60
                          5x60
                          7x54
                          7x54

                          Lat machine prese varie - 1'
                          4x8

                          Pulley - 45"
                          2x10

                          Pulldown bt - 30"
                          3x12/15

                          Al mattino fatico sempre un po di piu, ma anche oggi ho incrementato qualcosina.....avanti cosi!

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                            Mi stanno finendo le pro in polvere...qualcuno di voi mi consiglia qualche marca? Avrei bisogno di whey per il pwo e un blend.

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                              Military - 1,30'
                              5x4x34

                              Lento seduto senza schienale - 1,15'
                              6x30
                              6x28
                              6x28
                              6x26

                              Spinte manubri in piedi - 1,15'
                              8x 12+12
                              8x 10+10
                              8x 10+10

                              Scrollate - 45"
                              6x102
                              6x102
                              8x92
                              10x90

                              Alzate a 90 - 30"
                              3x10x 10+10

                              Alzate laterali - 30"
                              10x 8+8
                              10x 10+10
                              10x 10+10

                              Panca stretta - 1,30
                              4x6x46

                              French press manubri inclinata - 45"
                              3x8

                              Dip tra panche - 30"
                              2x12

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                                Per chi volesse intervenire...ho appena postato una nuova scheda in sezione allenamento

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