Calcolo proteine da fonti diverse

[mikeluccio]

Buongiorno, ho letto i post i rilievo ma non ho trovato risposta a questa domanda specifica:

sto strutturando la mia dieta... per raggiungere la quota proteica giornaliera (2,2 g X kg) oltre alle proteine nobili come carne uova e pesce, bisogna tener conto anche delle proteine derivanti ad es. da riso, burro d'arachidi, noci??? O quest'ultime non rientrano nel calcolo perché di basso VB? Grazie a tutti e buone vacanze

[Miller]

in generale puoi considerarle tutte con quella quota... poi dipende anche dalle calorie totali e dalla % di proteine da fonti indirette (cereali&co).

[mikeluccio]

in generale puoi considerarle tutte con quella quota... poi dipende anche dalle calorie totali e dalla % di proteine da fonti indirette (cereali&co).

Le calorie totali sono 3200 (dieta di massa)

circa il 20% delle pro è costituito da fonti non nobili (cereali ecc...)

che ne pensi?

[Miller]

per me puoi considerarle tutte

[mikeluccio]

per me puoi considerarle tutte

D'accordo grazie

[thebig2]

certo che si