Allenamento a casa...consigli

[Mattx]

Salve a tutti,ho bisogno di consigli per la mia ragazza e per il suo allenamento.ma più che ascoltare consigli a destra e manca preferisco quelli di esperti.riguardo la dieta per ora è seguita da una dietologa.allora la situazione è questa.obiettivo perdere vari kg almeno 5/6 lei è 1 65 per 68kg,ha una conformità con l accumulo su gambe e sopratutto sui fianchi e molto snella sopra,girovita compreso,(lei è mulatta, latino americana, una conformazione comune in quei paesi)una struttura ossea medio robusta .il problema è questo Lei può allenarsi solo a casa purtroppo.lei si allena tre volte a settimana con ciclette ellittica,più addome e glutei corpo libero.ma io vorrei inserire qualcosa di anaerobico sopratutto per i punti più difficili,cosce e glutei.vorrei quindi acquistare due manubri da 10kg ciascuno.insomma quello che vi chiedo è con queste condizioni,chiaramente un po arrangiate ma le uniche possibili che programma di allenamento potreste consigliarmi.grazie a tutti!

[.Roy.]

riuscire ad allenarsi dignitosamente con solo due manubri la vedo un'impresa ardua

[Alessandro33]

Oppure opta per un allenamento a corpo libero

[Mattx]

Che mi consigli a corpo libero?un ipotetica sequenza?grazie

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti