Ciao, sono una ragazza di 17 anni, peso 55 kg e sono alta 1,67 cm... da qualche mese sto facendo 3 volte a settimana 40 minuti sulla bici ellittica (a casa) e mi fa stare bene però ,a quanto ne so, questo non è sufficiente per tonificare... vorrei sapere che tipo di allenamento potrei fare per raggiungere questo obbiettivo, premesso che ho soltanto una bici ellittica, un tappetino e due manubri da 2 kg (sarei disposta ad acquistare altri attrezzi ma che non superino i 50€). Ho letto un po' di cose sull'argomento ma è complicato scegliere il tipo di allenamento, l'intensità, quali attrezzi utilizzare ecc... voi cosa mi consigliate???
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