Benvenuto Jefff
Sardu mi stai aprendo un mondo, si vede che sei molto preparato, certi accorgimenti non ci avrei mai pensato come le superserie con la panca piana. Aiutami solo a chiarire alcune cose delle tue modifiche.
Riguardo le superserie con la panca piana, come mi devo comportare con set e ripetizioni degli esercizi che faccio in superserie? Pareggio i set con la panca piana lasciando invariate le ripetizioni? Faccio un esempio pratico.
settimana 1:
lunedì) panca piana 5x5 ss alzate a 90 5x10; venerdì) panca piana 5x5 ss rematore bilanciere 5x6
settimana 2:
lunedì) panca piana 6x4 ss alzate a 90 6x10; venerdì) panca piana 6x4 ss rematore bilanciere 6x6.
settimana 3:
lunedì) panca piana 7x3 + 3x3 ss alzate a 90 7x10 + 3x10; venerdì) panca piana 7x3 + 3x3 ss rematore bilanciere 7x6 + 3x6
settimana 4:
lunedì) panca piana 8x2 + 3x5 ss alzate a 90 8x10 + 3x10; venerdì) panca piana 8x2 + 3x5 ss rematore bilanciere 8x6 + 3x6
Grazie mille per l'aiuto
Sardu mi stai aprendo un mondo, si vede che sei molto preparato, certi accorgimenti non ci avrei mai pensato come le superserie con la panca piana. Aiutami solo a chiarire alcune cose delle tue modifiche.
Riguardo le superserie con la panca piana, come mi devo comportare con set e ripetizioni degli esercizi che faccio in superserie? Pareggio i set con la panca piana lasciando invariate le ripetizioni? Faccio un esempio pratico.
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lunedì) panca piana 5x5 ss alzate a 90 5x10; venerdì) panca piana 5x5 ss rematore bilanciere 5x6
settimana 2:
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settimana 3:
lunedì) panca piana 7x3 + 3x3 ss alzate a 90 7x10 + 3x10; venerdì) panca piana 7x3 + 3x3 ss rematore bilanciere 7x6 + 3x6
settimana 4:
lunedì) panca piana 8x2 + 3x5 ss alzate a 90 8x10 + 3x10; venerdì) panca piana 8x2 + 3x5 ss rematore bilanciere 8x6 + 3x6
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