Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Venkman85]

mai contate le rip di un allenamento ma che siete dei contabili?

Io sto cercando di diventare consulente del lavoro e nel frattempo sono in uno studio di un commercialista
Neanche io ho mai contato le rip totali, volevo solo vedere se rispetto a Salvo facevo meno o uguale.

Riguardo il metodo Manx per le dip tra panche ho trovato questo video facendo una rapida ricerca, sono a circa 1:40

https://www.youtube.com/watch?v=RBcGpYB3Hos

[Manx]

quelli sono 40kg, ma ci dovrebbe essere un video pure con 50 piu' recente pero'.

[salvo 72]

Riguardo la panca presa stretta secondo il mio inesperto parere va bene farla larghezza spalle.

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Questa settimana riprovo.

te lo mando se lo trovo


è anche la posizione piu' sicura, le braccia cmq devono "strusciare" il torace.

A dire il vero nei tuoi video la presa mi sembrava piu' stretta , questa settimana riprovò

mai contate le rip di un allenamento ma che siete dei contabili?

Le ho contate l'altro giorno rendono conto che non cambio le schede , mi ritrovò sembre ad aggiungere,
E vedendo certe schede in giro mi chiedevo che va cavolo stavo combinando

PS: Venk , sono curioso di sta storia botta su botta, l'allenamento petto per 2 giorni di fila dorso etc , aggiornaci

[Manx]

se per "piu' stretta" intendi che le braccia "strusciano" per il busto allora si', ma le ho fatte tanti anni fa, sbagliando, anche con le due mani che si toccavano quando impugnavano il bilanciere.

[Venkman85]

Questa settimana riprovo.



A dire il vero nei tuoi video la presa mi sembrava piu' stretta , questa settimana riprovò




Le ho contate l'altro giorno rendono conto che non cambio le schede , mi ritrovò sembre ad aggiungere,
E vedendo certe schede in giro mi chiedevo che va cavolo stavo combinando

PS: Venk , sono curioso di sta storia botta su botta, l'allenamento petto per 2 giorni di fila dorso etc , aggiornaci

La doppia botta alla fin fine non è troppo diversa da un'ABC spalmata su 4 giorni settimanali, con secondo me il vantaggio che nell'idea che mi è venuta tra una sessione dello stesso muscolo e l'altra cambiano gli abbinamenti e diversi esercizi, non è una seconda seduta in fotocopia.
Negli ultimi mesi mi sembra di avere avuto qualche miglioramento alzando il volume nei gruppi muscolari grandi, mi sembra di vedere i muscoli più "pieni". Provo a continuare su questa strada. Prima o poi proverò schede meno voluminose ma più intense, ma al momento che sono in normo/leggera ipo mi trovo bene cosi.

La panca stretta mesi fa la facevo al multipower anche perché tenevo le mani vicine che quasi si toccavano e avevo quindi poco equilibrio per riuscire a farla con il bilanciere libero. Poi capito che bastava anche la larghezza spalle ho cambiato impostazione.

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[Manx]

venkeman, tu sai usare il MP?
E che ne pensi del mars post wo? http://www.bodyweb.com/threads/44540...59#post9484959

[Venkman85]

venkeman, tu sai usare il MP?
E che ne pensi del mars post wo? http://www.bodyweb.com/threads/44540...59#post9484959

Ho lasciato commentare te per il MP perché ancora non mi capacito del non saperlo usare. Ma poi mi chiedo, anche senza averlo mai fatto, avrà visto un povero cristo utilizzarlo? Sarà una palestra di PL e lo hanno portato lì per sbaglio e ora ha le ragnatele [emoji28]
Quella del Mars me l'ero persa [emoji23] io adoro io ferrero rocher, li metterò al posto di gallette e whey

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[Venkman85]

Allenamento gambe. Rack occupato, mi è toccato partire dalla stacco rumeno, ma nonostante lombari e femorali affaticati non ne ho risentito tanto. Durante lo squat ho lasciato i fermi al livello 3 come li avevo trovati, poi passato al front li ho alzati al livello 4 perché mi sembrava fossero anche troppo bassi. Nelle prime due serie tutto ok, nella terza si vede che sono sceso un po' di più perché ho toccato; così li ho ribassati a livello 3.

1)Stacco rumeno 4x12-10-10-8 (60-65-65-67,5kg) rec.1'30;
2)Squat 5x5 (75kg) rec.2';
3)Front squat 6x4 (60kg) rec.1'30;
4)Leg extension 3x12-12-10 (55-55-50kg) rec.1';
5)Leg curl sdraiato 3x12 (35kg) rec.1';
6)Calf in piedi 3x15 (100kg) rec.45'';
7)Calf seduto 3x20 (20kg) rec.30''.

Mi sono modernizzato, ho unito 4 video in uno solo. La musica l'ho scelta tra quelle di youtube tra quelle più lunghe così ricopriva quasi per intero il video. Incentivo alla visione: in un paio di scene c'è una milf che passa dietro di me concentratevi sull'esecuzioni però

https://www.youtube.com/watch?v=o2SvwJ57BU8&edit=vd

[henrik]

Perdi sempre un pelino di stabilità quando risali nello squat, dovresti provare a essere più compatto.

Ho guardato il video solo per la milf

[Manx]

milf? ma sembrano ragazzine
cmq il front è fatto benone, il rumeno...è troppo "scattoso"...soprattutto in chiusura.

[Venkman85]

Perdi sempre un pelino di stabilità quando risali nello squat, dovresti provare a essere più compatto.

Ho guardato il video solo per la milf

Al lato pratico cosa dovrei fare per risalire più compatto?

milf? ma sembrano ragazzine
cmq il front è fatto benone, il rumeno...è troppo "scattoso"...soprattutto in chiusura.

La ragazzina è la figlia, l'altra è la madre. Magari dalla qualità del video non vedendosi bene in viso può sembrare più giovincella, ma nonostante il buon fisico non lo è
Bene per il front, peccato che non mi riesca altrettanto bene lo squat. Riguardo il rumeno indipendentemente dal carico mi viene da risalire troppo velocemente. Mi guarderò qualche esecuzione sul tubo cercando di ricordarmi di rallentare la risalita.

[henrik]

Dovresti fare un minimo di pausa prima di risalire, oppure scendere più lentamente ed evitare il rimbalzo

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[Venkman85]

Dovresti fare un minimo di pausa prima di risalire, oppure scendere più lentamente ed evitare il rimbalzo

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Ok, ora ho capito bene quello che intendevi

[Venkman85]

Quando due utenti iniziano a discutere prendo sempre i miei popcorn (proteici) metaforici e mi gusto la diatriba, perché al di là delle punzecchiature qualche spunto interessante esce sempre, BB, PL, WL...vedo più differenze che punti di contatto. Mi spiace solo che sul forum manchi una disciplina che ammiro tanto, quella degli strogman. Tante alzate ripetute con pesi altissimi, e oltre forza ed esplosivitá ci vuole anche resistenza. Aggiungiamo anche il fascino dell'utilizzo di attrezzature diverse da bilancieri e manubri, come la mitica Atlas Stone. A livelli altissimi trovi tanta gente con bf alta, ma ci sono anche fisici rocciosi come l'italiano Francesco Gioia. Quella sí che è una disciplina che mi piacerebbe osservare da più vicino, non dico praticare, ma sarei curioso di vedere i metodi di allenamento. Rimane comunque qualcosa di nicchia, non conosco nessuna palestra con l'attrezzatura necessaria dalle mie parti (pure di PL e WL non c'è quasi niente, forse qualcosa sul crossfit, ma anche per quello poco).

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[kalokagathia]

Pop corn solo post wo, eh. E casomai offrili
Gli strongman non mi ispirano tanto. Interessanti e curiosi da guardare, ma non mi attira l'idea di allenarmi con atlas stone e farmer walk. Di Gioia avevo visto il "trailer" qualche tempo fa(de gustibus...)