Pagina 227 di 227 PrimaPrima ... 127177217224225226227
Risultati da 3,391 a 3,404 di 3404

Discussione: Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

  1. #3391
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Oggi ancora volume per la gara. Rispetto a 7 giorni prima ho fatto 20 trazioni in più con un minuto in più di lavoro e 50 dip in più con 3 minuti e 30 in più a disposizione..

    1)Trazioni 150 in 36’;
    2)Dip 150 in 16’30.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #3392
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Qualche leggero miglioramento nelle trazioni, incremento più deciso nelle dip.

    1)Trazioni presa prona 15x10-10-8-8-7-7-7-6-6-6-6-5-5-5-5 (bw) rec.1’;
    2)Dip parallele (5’’ eccentrica, 2’’ fermo, concentrica esplosiva) 10x5 (bw) rec.1’;
    3)Dip parallele a cedimento 30+6+3+3+2+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1 (bw) 3-5’’ rec.

  4. #3393
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Allenamento lampo oggi.

    1)Panca piana ramping 10+10+23 (40-50-60kg) 1’;
    2)Squat ramping 10+10+10+13 (40-50-60-70kg) 1’.

  5. #3394
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Ieri sera post allenamento c'era la pizzata di Natale per il corso di calisthenics, un po' in anticipo perché settimana prossima qualcuno non poteva venire, così per la lezione hanno organizzato una sfida a squadre cinque contro cinque con questo circuito a staffetta:

    1)Squat Jump, Piegamenti, Burpess on the bar, Piegamenti, Squat Jumps con serie da 3-5-7-9-11-13 rep;
    2)Trazioni target 100 da dividere tra i vari membri delle squadre;
    3)Arrampicata della corda.

    Messa un po' da parte il programma della gara ma soprattutto la parte in cui si facevano piegamenti, burpees e di nuovo piegamenti era davvero impegnativa per i muscoli di spinta.
    Comunque leggera la pizza che ho preso poi:


  6. #3395
    Bodyweb Senior
    L'avatar di ottantino
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    291
    Grazie
    156
    Ringraziato 61 volte in 55 post

    Predefinito

    Ma che è? Un vulcano??
    Winners are simply willing to do what losers won't.

    Citazione Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio
    Ovviamente gli abbiamo rimandato la festa e questo era la prima cosa stasera. Non farli festeggiare all'olimpico era più importante del secondo posto


  7. #3396
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ottantino Visualizza Messaggio
    Ma che è? Un vulcano??
    Esatto, la pizza in questione non a caso si chiama Vesuvio e appena servita per il calore dalla cima esce pure il fumo

    Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

  8. #3397
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Leggero miglioramento nelle trazioni, dip eseguite in modo esplosivo. Per fortuna sabato c'è sta maledetta garetta che gli allenamenti mi stanno annoiando, per quanto utili allo scopo.

    1)Trazioni presa prona 15x10-10-8-8-7-7-7-6-6-6-6-5-5-5-5 (bw) rec.1’;
    2)Dip parallele (5’’ eccentrica, 2’’ fermo, concentrica esplosiva) 5x5 (bw) rec.1’;
    3)Dip parallele a cedimento 30+6+3+3+2+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1 (bw) 3-5’’ rec.

  9. #3398
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Prove di gara oggi, poi riposo fino a sabato quando effettivamente ci sarà sta garetta. Ci sono stati miglioramenti, vediamo come andrà.

    1)Prova gara trazioni: 22 (bw);
    2)Prova gara dip: 37 (bw);
    3)Prova gara panca: 10+10+23 (40-50-60kg);
    4)Prova gara squat: 10+10+10+16 (40-50-60-70kg).

  10. #3399
    Iconoclasta Subitaneo
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    21,762
    Grazie
    214
    Ringraziato 601 volte in 456 post

    Predefinito

    Bravissimo Venk.
    Riposa bene bene
    "L'assenza di evidenza non è l'evidenza dell'assenza"

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

  11. #3400
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Bravissimo Venk.
    Riposa bene bene
    Questo lavoro max rep non mi piace proprio Sly parlo al coach e da gennaio trazioni e dip zavorrate a volontà

    Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

  12. #3401
    Iconoclasta Subitaneo
    L'avatar di Sly83
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    Sly's GYM
    Messaggi
    21,762
    Grazie
    214
    Ringraziato 601 volte in 456 post

    Predefinito

    Guarda con me sfondi una porta aperta cone ben sai.
    Continuo a ritenere i lavori a target con ripetizioni pulite modulando frequenza e intensita’ come il top, in termini di sicurezza, incremento forza, resistenza e ipertrofia.
    Col corpo libero zavorrato abbiamo infinite possiblita’
    "L'assenza di evidenza non è l'evidenza dell'assenza"

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

  13. #3402
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Oggi era il giorno della gara e lo dico subito, sono inca**ato nero.
    Si trattava di fare panca, trazioni, dip e squat. In panca dovevi fare 10 rep con 40kg in un minuto (prima finisci prima ti riposi prima che scada il minuto), stessa cosa con i 50kg e poi avevi un minuto per fare max rep con 60kg (contrariamente a quanto detto nelle settimane scorse non si poteva poggiare il bilanciere nel minuto finale); lo squat uguale ma con uno step in più arrivando a 70kg, mentre trazioni e dip era una serie singola max rep a corpo libero.
    Si parte con la panca, non essendoci divisioni di peso sapevo di aver poche chance contro quelli di 85-90kg, chiudo l'ultima serie con 21 rep (in allenamento arrivavo a 23, ma poggiavo il bilanciere). Poi trazioni, ne faccio 23 (in allenamento 22), mentre nelle dip 42 (in allenamento 36). Infine squat nell'ultima serie 17 (in allenamento 16).
    Per ogni sfida venivano premiati i primi tre, scopro che sono arrivato quarto sia in trazioni che in dip.
    Venivano premiati anche i primi cinque sommando le ripetizioni delle quattro discipline. Il primo è un "nedural" e sapevo che fosse irraggiungibile, ha fatto prima sia in panca che in squat; il secondo è il mio istruttore, arrivato tra l'altro primo sia in trazioni che in dip. Ci dicono che in 4 siamo arrivati a pari merito a 103 ripetizioni totali, così ci fanno fare un'ulteriore sfida, max rep di piegamenti in un minuto. Dei quattro a pari merito arrivo terzo, così risulto quinto nel totale e anche in questo caso sono il primo dei non premiati.
    Vabbé, era una gara organizzata da una palestra, niente di importante, però una ca**o di medaglietta speravo di prenderla essendoci andato così vicino e partecipando contro gente di 5/10 anni meno di me. Mi passerà perché è una minchiata, ma è riemerso il mio spirito competitivo che a caldo mi mette di cattivo umore.
    Ora il corso si interrompe, si riparte nel 2019 e non voglio più sentir parlare di max rep, w le zavorre (per quanto in quelle gare abbia ancora meno possibilità di vincere a livello regionale).

    1)Panca piana 10+10+21 (40-50-60kg);
    2)Trazioni 23 rep;
    3)Dip 42 rep;
    4)Squat 10+10+10+17 (40-50-60-70kg)

  14. #3403
    Bodyweb Senior
    L'avatar di ottantino
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    291
    Grazie
    156
    Ringraziato 61 volte in 55 post

    Predefinito



    Ti medaglio io, ottima prova
    Winners are simply willing to do what losers won't.

    Citazione Originariamente Scritto da marco83 Visualizza Messaggio
    Ovviamente gli abbiamo rimandato la festa e questo era la prima cosa stasera. Non farli festeggiare all'olimpico era più importante del secondo posto


  15. #3404
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Venkman85
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Liguria
    Messaggi
    2,240
    Grazie
    132
    Ringraziato 342 volte in 297 post

    Predefinito

    Ahahah grazie. Sono un vecchio lamentoso che non ci sta a perdere :-D

    Inviato dal mio SM-G800F utilizzando Tapatalk

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •