hpo metabolico

[AIR0S]

visto che sono diventato una palla ritengo sia ora darsi una ripulita
testandomi la metabolica con 30 40 gr di carbo al giorno e come al solito ho delle domande da fare:


1 il metabolismo da 2600 passa a 2300 per la definizione
quindi la dieta esce cosi: proteine 199 gr 37% carbo 38 7%e grassi 137 56% per un tot di 2265 kcal

ho fatto bene i conti?

2 l allenamento in metabolica rimane lo stesso cioe le stesse sedute? o potrei anke passare da 3 a 2
poi mettiamo che ricarico di sabato e domenica . quando dovrei allenarmi di sabato domenica o il giorno successivo lunedi?

per la ricarica penso di farla fra due settimanelle e poi continua per un mesetto


ho un altra domanda da fare : avete un link in cui posso recuperare del materiale in merito all hpo: quale lo sbalzo calorico tra giorni di all e non in questo sistema di alimentazione
?
o magari un libro che posso acquistare e dove posso acquistarlo on line?
avevo letto su olympians un articolo schema per l hpo ma volevo recuperare altro materiale . l allenamento veniva svolto i primi 3 giorni poi riposo

[MISTER X]

se fai un search ci sono molti 3D che parlano dell'allenamento in metabolica.

cmq ti possibilità di allenmaento in meta ce ne sono varie:
1-lunedi e martedì,dopo la ricarica facendo parte superiore e inferiore del corpo.
venerdi full body leggera e subito dopo cominci la ricarica.

2-due allenamenti a sett.
una full per esempio di martedì e un circuito il venrdì prima della ricarica.

ma sono molte altre ancora le possibilità.
poi dipende dalla durata della ricarica,da quando e come la fai,ecc.

su un vecchio numero di ON c'è un bel articolo sull'allenamento in meta.

[AIR0S]

thanks mister x