Salve a tutti, sono un ragazzo appassionato di palestra, e mi serviva urgentemente una mano per evitare di fare dei gravi errori. Vorrei degli importanti consigli riguardanti sia il periodo di massa che quello in imminente definizione.
I dati sono questi:
Anni 17
Altezza 180 Cm
Peso 66 Kg
Bf (Intorno al 10-11%)
Pratico palestra da gennaio dell'anno scorso, ma sto cercando di mettere massa da settembre di quest'anno. Premetto che a marzo 2014 pesavo ben 57 chili, avendone perso 15 in due mesi, mi accorsi di essere troppo magro, prossimo all'anoressia, così mi misi l'anima in pace e iniziai questa benedetta palestra. Devo sottolineare però che solo da Gennaio 2015 ho iniziato a seguire una dieta abbondante ( nel senso che ho sempre mangiato correttamente ma adesso ho iniziato a mangiare tanto) e a prendere su qualche bel chiletto, correlato da un po' di grasso in generale in tutto il torso.
Premettendo che in palestra non seguo esercizi regolari perchè il mio istruttore mi segue passo passo e ogni settimana variamo esercizi; che mia madre è dottore e quindi diciamo che mi regola una dieta sempre corretta, e che assumo Pro in polvere dopo ogni sessione di palestra, ora qui ci sta la domanda, so che potrei sembrarvi magrissmo pesando solo 66 kg, ma possibilmente ho un'ossatura molto sottile, volevo sapere come modificare la mia dieta e l'allenamento per "asciugarmi". Inoltre ho notato che il mio metabolismo è incredibilmente aumentato, e mettere massa si sta rivelando davvero un'impresa, vorrei anche dei consigli per mettere su un po' di massa in più, e magari sapere anche quando iniziare a definirmi per l'estate.
So di essermi dilungato, per coloro che mi risponderanno li ringrazio giá anticipatamente.
I dati sono questi:
Anni 17
Altezza 180 Cm
Peso 66 Kg
Bf (Intorno al 10-11%)
Pratico palestra da gennaio dell'anno scorso, ma sto cercando di mettere massa da settembre di quest'anno. Premetto che a marzo 2014 pesavo ben 57 chili, avendone perso 15 in due mesi, mi accorsi di essere troppo magro, prossimo all'anoressia, così mi misi l'anima in pace e iniziai questa benedetta palestra. Devo sottolineare però che solo da Gennaio 2015 ho iniziato a seguire una dieta abbondante ( nel senso che ho sempre mangiato correttamente ma adesso ho iniziato a mangiare tanto) e a prendere su qualche bel chiletto, correlato da un po' di grasso in generale in tutto il torso.
Premettendo che in palestra non seguo esercizi regolari perchè il mio istruttore mi segue passo passo e ogni settimana variamo esercizi; che mia madre è dottore e quindi diciamo che mi regola una dieta sempre corretta, e che assumo Pro in polvere dopo ogni sessione di palestra, ora qui ci sta la domanda, so che potrei sembrarvi magrissmo pesando solo 66 kg, ma possibilmente ho un'ossatura molto sottile, volevo sapere come modificare la mia dieta e l'allenamento per "asciugarmi". Inoltre ho notato che il mio metabolismo è incredibilmente aumentato, e mettere massa si sta rivelando davvero un'impresa, vorrei anche dei consigli per mettere su un po' di massa in più, e magari sapere anche quando iniziare a definirmi per l'estate.
So di essermi dilungato, per coloro che mi risponderanno li ringrazio giá anticipatamente.
Commenta