consigli per allenamento periodo massa?

[Cr7thebest]

Buongiorno a tutti
Volevo sapere un po' se questa scheda di allenamento poteva andare bene per aumentare la massa:
Lun Petto+dorsi
distensioni multipower panca piana 4*8
Distensioni multipower panca inclinata 4*8
Chest press 4*8
Pectoral machine 4*8
Lat avanti 4*8
Lat dietro 4*8
Pulley 4*8
Vertical row 4*8
Merc bicipiti+tricipiti
Curl con manubri alternati 4*8
Panca Scott 4*8
Curl bilancere 4*8
Curl ai cavi 4*8
Push Down 4*8
French press seduto singolo 4*8
Estensioni cavo basso 4*8
Ven Spalle
Shoulder press 4*8
Alzate laterali 4*8
Alzate frontali 4*8
Tirate al mento 4*8
Dom gambe
Leg press 4*8
Squat al multipower 4*8
Leg extension 4*8
Standing leg curl 4*8
Polpacci al multipower 4*8
Le suddivisioni le ho prese dal grande Arnold Schwarzenegger
Grazie a tutti in anticipo per i consigli

[Alessandro33]

La suddivisione forse si...ma gli ex che compongono la tabella penso proprio di no soprattutto perché il volume è identico per tutti i gruppi! da quanto ti alleni?

[Cr7thebest]

La suddivisione forse si...ma gli ex che compongono la tabella penso proprio di no soprattutto perché il volume è identico per tutti i gruppi! da quanto ti alleni?

Da poche settimane mi alleno con questa scheda,è un po' modificata dall'originale,come la dovrei/potrei modificare?

[Alessandro33]

Chiedevo da quanto tempo pratichi questa disciplina....

[Cr7thebest]

Chiedevo da quanto tempo pratichi questa disciplina....

Piú o meno 1 anno e mezzo ma causa scuola ci andavo meno piú precisamente posso dire un annetto

Poi ho sentito dall'istruttore che non è una regola fissa che gli esercizi devono essere es: 4-5 per ogni suddivisione

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

non sono Arnold, ma sono tabelle meglio strutturate