In cosa sbaglio?

[Feroza!]

Oggi ero una cacchetta in palestra, non riuscivo neanche a portare a termine un curl con 7,5kg per braccio, di solito utilizzo 5kg, ma dato che sto facendo massa ho alzato un po' il peso, forse troppo? Penso sia stato colpa della digestione che stava lavorando ancora caz! Vedo anche signore che alzato pesi molto più pesanti dei miei mi sento un po' merda Ok che non c'entra dipende... io con 5kg mi sento di far lavorare bene il bicipite, anche se non capisco fino a che punto può andar bene questo discorso... come anche la panca ora come ora utilizzo dei mieseri 10kg, certo posso utilizzare anche 20 ma riesco a portare a termine solo una serie, mentre con 5 riesco a farle tutte e tre...

urge consiglio!

[multipower]

Re: In cosa sbaglio?

Originally posted by Feroza!
urge consiglio!

Cambia sport!

[Feroza!]

Re: Re: In cosa sbaglio?

Originally posted by multipower
Cambia sport!

eddai cazzuL non dirmi così

[MISTER X]

azz...sei + forte addirittura di BRUNO DANOVARO.





cmq ti alleni da poc,dai tempo al tempo.
aggiusta allenamento,dieta e riposo e abbi pazienza.

[Feroza!]

Originally posted by MISTER X
azz...sei + forte addirittura di BRUNO DANOVARO.





cmq ti alleni da poc,dai tempo al tempo.
aggiusta allenamento,dieta e riposo e abbi pazienza.

ok dai cunque é normale, piuttosto che pensare a quanto peso usare, é meglio che mi concentri sull'esecuzione dell'esercizio, e far lavorare bene il muscolo

[marcolone]

anche sollevando le lattine di pelati cirio il muscolo lavora bene.

[vabo950]

Re: In cosa sbaglio?

Originally posted by Feroza!
Oggi ero una cacchetta in palestra, non riuscivo neanche a portare a termine un curl con 7,5kg per braccio, di solito utilizzo 5kg, ma dato che sto facendo massa ho alzato un po' il peso, forse troppo? Penso sia stato colpa della digestione che stava lavorando ancora caz! Vedo anche signore che alzato pesi molto più pesanti dei miei mi sento un po' merda Ok che non c'entra dipende... io con 5kg mi sento di far lavorare bene il bicipite, anche se non capisco fino a che punto può andar bene questo discorso... come anche la panca ora come ora utilizzo dei mieseri 10kg, certo posso utilizzare anche 20 ma riesco a portare a termine solo una serie, mentre con 5 riesco a farle tutte e tre...

urge consiglio!

Ammesso che il tuo sport preferito non sia quello di prendere in giro la gente su Internet, il problema è semplice: questione di %
Quando incrementi un carico del 50% (2.5 kg contro 5 kg) in pratica non si dovrebbe essere capaci a sollevarlo il peso.
Questo vale per tutti su questo forum, gli incrementi sul bilanciere vanno visti in termini percentuali.
Ovviamente nel caso tuo le cose mi suonano strane.
Ricorda però che quando consideri il sovraccarico devi tenere in considerazione pure il manubrio oppure il bilanciere.
Un saluto,
Valerio

[Feroza!]

Re: Re: In cosa sbaglio?

Originally posted by vabo950
Ammesso che il tuo sport preferito non sia quello di prendere in giro la gente su Internet, il problema è semplice: questione di %
Quando incrementi un carico del 50% (2.5 kg contro 5 kg) in pratica non si dovrebbe essere capaci a sollevarlo il peso.
Questo vale per tutti su questo forum, gli incrementi sul bilanciere vanno visti in termini percentuali.
Ovviamente nel caso tuo le cose mi suonano strane.
Ricorda però che quando consideri il sovraccarico devi tenere in considerazione pure il manubrio oppure il bilanciere.
Un saluto,
Valerio

non capisco questa espressione:

Originally posted by vabo950 Ammesso che il tuo sport preferito non sia quello di prendere in giro la gente su Internet

perché dovrei prendere in giro la gente? ma che ultimamente tutti c'é l'hanno con me? io sono solo un neofita che cerca di chiedere informazioni, e consigli utili, se per te queste domande sembrano stupide per me non lo sono.

o che sono io un'incapace, non lo so... ditemi voi...

perché mai nel mio caso le cose ti suonano strane?

Alcuni esercizi riesco a farli con carichi buoni sui 40kg la pressa con 110kg, attualemente il curl lo eseguo con 10kg 5 per braccio forse mi sono espresso io male scusate. Non scendo mai sotto i 10kg perché con questo peso riesco a far lavorare bene il muscolo, e la tecnica risulta corretta. L'unico esercizio che faccio con 5kg effettivi 2,5kg per braccio é la french press pre i tricipiti mentre con la distensione ai cavi riesco anche a fare 40kg

[marcolone]

il dubbio che viene e' che te spinga un po' troppo poco.

[Feroza!]

riusciresti a spingere con una scheda come la mia?



o sono io una cacchetta (possibile) o é la scheda non proprio fatta per le mie caratteristiche (possibile) in alcuni riesco a spingere de più in altri de meno...

[marcolone]

stasera me so allenato cosi': (thx multi)

trazioni alla sbarra 3 x8
rematore manubrio 3x8
hyperext 2 x max

prima di cenare ero sul divano e ho dovuto chiamare mia mamma per darmi una mano a tirarmi su...

that's intensity.

dimenticavo: me tremano mani e bicipiti... e domani so dolori alla schiena.

[Feroza!]

Originally posted by marcolone
stasera me so allenato cosi': (thx multi)

trazioni alla sbarra 3 x8
rematore manubrio 3x8
hyperext 2 x max

prima di cenare ero sul divano e ho dovuto chiamare mia mamma per darmi una mano a tirarmi su...

that's intensity.

dimenticavo: me tremano mani e bicipiti... e domani so dolori alla schiena.

quanti kg?

[marcolone]

trazioni 15 alla cintola perche so gia io 84
rematore 50 sul manubrio
hyperex non si carica molto, 10 kg

[Feroza!]

io così e dimmi se forzo troppo poco, calcola che cerco di farli il più possibile corretti com tecnica:

A:

cyclette 5' -> vabbé non ci vuole la laurea

panca piana -> 10kg ero partito con 20kg ma mi sono reso conto che riuscivo a spingere solo una serie allora ho abbasato mi ero sopravallutato...

la machine dietro la nuca -> 40kg tranquilli

rowing su due braccia -> 10kg ok in via di progressione di 1kg

distensione alla macchina per le spalle ->10kg

pectoral inverso -> mi pare solo 5kg

crunch alla macchina ->10kg potrei fare anche di più molto, ma preferisco sentir lavorare bene il muscolo

aerobica 10'

strech...


B:

curl con bilanciere -> 10kg

panca inclinata -> 12kg a volte 10kg

french press -> 5kg

distensione ai cavi -> 40kg

pressa orizzontale -> 110kg

Leg curl seduto -> 30kg o +

calf alla macchina -> 10kg

In alcuni sento proprio che mi manca la forza penso sia colpa dei muscoli indolenziti, perché a volte porto a termine le tre serie e non sono neanche stanco a livello cardiaco ma a livello di muscoli caz!

[marcolone]

...