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Risultati da 8,521 a 8,526 di 8526

Discussione: Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

  1. #8521
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    Squat 4 x 5 com 120
    Squat al MP piedi avanti 4 x 8-10
    Leg curl sdraiato 3 x 12
    Calf al MP 4 x 8
    Calf seduto 3 x 12

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  3. #8522
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    Squat 7 6 6 @ 120 kg, 10 @ 100 kg
    Squat al MP piedi avanti 4 x 10
    Leg curl sdraiato 3 x 10
    Pressa 45 4 x 12-15
    Calf al MP 5 x 10-12

  4. #8523
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    Non sono scomparso
    Ora sto lavorando in multi, mi trovo sempre molto meglio rispetto alla mono. Ultimi risultati degni di nota:
    Squat 4 x 4 con 135 kg, atg (per le mie possibilità)
    Stacco regular 1 x 200 kg, stacco sumo 3 x 200 kg
    Panca piana 5 x 4 con 95 kg (il risultato di cui sono più fiero per ora)
    Stacco rumeno 2 x 4 con 160 kg

    Nel resto bene o male sta progredendo sia come volume che carichi.

    Kcal di media 2600/2800

  5. #8524
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    Non male lo squat!!
    Citazione Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    ma infatti inquinamento, riscaldamento globale etc sono frottole per far spendere soldi ai poveri fessi dei cittadini

    Citazione Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza Messaggio
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.

  6. #8525
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    Oggi

    Panca piana con fermo 4 x 6 con 85 kg
    Lento manubri 3 x 8 con 26 kg, 1 x 12 con 22 kg
    Alzate laterali ai cavi 4 x 12
    Estensioni tricipiti dietro la nuca 4 x 12
    Curl manubri 4 x 8 con 16 kg
    Curl panca inclinata 2 x 15-20 con 10 kg

  7. #8526
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    Panca piana 4 x 6, 90 kg
    Lento manubri 2 x 6, 28 kg; 2 x 10, 24 kg
    Alzate laterali ai cavi 4 x 10-12
    Estensioni tricipiti dietro la nuca 4 x 10-12
    Curl ez 2 x 6, 38 kg; 2 x 10, 28 kg
    Curl panca inclinata 3 x 10, 10 kg

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