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Discussione: Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

  1. #8521
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    Predefinito

    Squat 4 x 5 com 120
    Squat al MP piedi avanti 4 x 8-10
    Leg curl sdraiato 3 x 12
    Calf al MP 4 x 8
    Calf seduto 3 x 12

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    Predefinito

    Squat 7 6 6 @ 120 kg, 10 @ 100 kg
    Squat al MP piedi avanti 4 x 10
    Leg curl sdraiato 3 x 10
    Pressa 45 4 x 12-15
    Calf al MP 5 x 10-12

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