Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

60 grammi di carboidrati è dura davvero; oltre che, a mio modestissimo parere, probabilmente inutile. "Perché lo fai?", come orrendamente cantava il Masini...?

A 60 ci sto contando verdure e ogni traccia da tutte le fonti, basta abituarsi

[gendarius]

Post-wo
Corn flakes, 100g
Latte scremato, 340ml
Sucralosio, un quintale


Pranzo
Pasta, 80g
Petto di pollo, 200g

Snack
Mela
Albume, 500g
Crusca di frumento, 40g

Cena
Jagermeister, 1 bicchiere
Macinato di manzo 90/10, 200g
Blend caseine-whey, 20g

Macro: 2000kcal - 220c - 190p - 40f

Da oggi ho ridotto i carbo di 25g nei giorni on; nei giorni off cerco di usare solo verdura.
Proteine a 2,5g*kg quando possibile.
Ho già i primi doms alle gambe.

[t.durden]

Jagermeister???

[gendarius]

Jagermeister???

L'ho messo in conto per dopo, quando esco non si sa mai

[Simo6]

Che corn flakes usi?

[gendarius]

Alla fine non ho bevuto niente, calorie risparmiate.

Devo finire quelli classici della Kellogg's (scatola bianca con il gallo).
Di solito uso gli Special K (peccato non ci siano quelli proteici).
Venerdì ho comprato i Nestle Fitness, devo ancora provarli.

[t.durden]

X il post work out meglio i corn flackes nn hanno fibre

[gendarius]

Corn flakes e special k entrambi ne hanno 4-5g, i fitness 11g, ma poco mi cambia

Stamattina 76kg netti.
Ho incrementato la carnitina a 3g e sto sudando come una bestia

Vi lascio la mia secchezza attuale.

[thereturn]

ecco, io non scenderei così tanto con i carboidrati, nella tua condizione. Insisterei in particolare su bicipiti e petto

[Unknown]

Edito il messaggio con soli "..." per correggere dicendo che sai già come la penso io (ora hai anche rafforzato la mia idea) , è inutile che io """ti attacchi""" ancora una volta (ovviamente in senso positivo).

Ti dico solo di fare attenzione a quello che fai (o che vorrai raggiungere) tutto qui

[gendarius]

Come ho scritto qualche giorno fa preferisco pulire il grasso ostinato che dover stare mesi in def più avanti, tutto qui

[Unknown]

La tua frase "in questo sport" (non quello che pratichi tu) "per i tuoi dati attuali" fa alquanto ridere oltre che è potenzialmente pericolosa.
Ho capito che ormai appartieni ad una determinata cerchia (come tale di stai comportando) e quindi io ci rinuncio (senza prendermela o offendermi , non sono un bimbominkia).
Io da ora mi sto zitto indipendentemente dai post che scriverai solo per non creare altre situazioni "scomode". Non voglio far la parte di mettermi su un piano superiore perchè non posso nè voglio farlo.

Quando e "se" ti servirà una mano da me , fai un fischio

[gendarius]

La tua frase "in questo sport" (non quello che pratichi tu) "per i tuoi dati attuali" fa alquanto ridere oltre che è potenzialmente pericolosa.
Ho capito che ormai appartieni ad una determinata cerchia (come tale di stai comportando) e quindi io ci rinuncio (senza prendermela o offendermi , non sono un bimbominkia).

Potresti spiegarti meglio? Non girarci attorno o usare mezzi termini, non me la prendo assolutamente.

Ragionando solo su HP e bf, sono hp-6 con bf boh (12?). Con questa bf dovrei arrivare MASSIMO sugli 88-90kg.
È possibile aumentare la massa mantenendo uguale la bf? No. Più pulito parto, più ho margine di miglioramento.

[t.durden]

Si ma se hai intenzione di ripulire a quelle quote colorike ammesso ke sia la strada giusta nn ha senso spingere sull'accelleratore con gli allenamenti, é inutile

[gendarius]

Si ma se hai intenzione di ripulire a quelle quote colorike ammesso ke sia la strada giusta nn ha senso spingere sull'accelleratore con gli allenamenti, é inutile

Infatti c'è un motivo per cui tengo un volume bassissimo, "deallenante" come lo definite voi.
Ho perso massa? No, primo perché non ne avevo (:asd), secondo perché il "poco che faccio" lo faccio al 110%.