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Risultati da 61 a 75 di 8522

Discussione: Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

  1. #61
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    Citazione Originariamente Scritto da Kevin97 Visualizza Messaggio
    Per quanto rimarrai in ipo?
    Sono quasi in normo in realtà

    ---------- Post added 20-02-2015 at 20:31:46 ---------- Previous post was 19-02-2015 at 22:34:50 ----------

    20/02

    Oggi rest day ed esame. Partito alle 7 da casa, tornato alle 18:45 (sciopero dei treni)

    Cena ore 20:00
    Fagioli 125g
    Albume 250g + uova 3 (150g)
    Tonno 120g
    Macinato di manzo 200g
    Fiocchi di latte 200g
    Pane 30g
    Mela
    Arachidi 50g

    TOTALE: 1860cal - 100C - 175P - 80F

    Non ho mangiato per circa 23 ore e mezza. Alcune note a riguardo:
    - Non sono morto non mangiando
    - Zero stanchezza, sia mentale che fisica
    - Ho camminato per circa 8km, nulla di che, però ecco

    - Ottime performance (a buon intenditore.. )
    - Verso le 13 mi è venuta una leggera fame, sparita subito
    - Alle 16:30 ho sentito fitte allo stomaco: ho premuto con un dito l'addome e in due minuti è passato
    - Alle ore 19:00 non ho fame
    - Circa 45 minuti per finire il tutto, un kg abbondante (da cotto): che dire, mai apprezzato così tanto il cibo

    Ultima modifica di gendarius; 20-02-2015 alle 20:49:48

  2. # ADS
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  3. #62
    Orso Yoghi L'avatar di leo1990
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    beato te che riesci a non mangiare per 23 ore , comunque ti seguo....diario interessante
    2012= peso : 125 kg
    2014/2015= peso :65 kg
    fine 2015= peso : 75
    2016= peso : 70 kg
    Marzo 2017= peso :80 kg

    Citazione Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
    Pensa che tu fai lo stesso con i nostri coglioni e senza olio
    Citazione Originariamente Scritto da ArthurBarrett Visualizza Messaggio
    Beh non a caso sono un malato di mente
    Citazione Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio
    Fai l 'arco , con l 'arco siamo capaci tutti di fare carichi enormi.

  4. #63
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    Citazione Originariamente Scritto da leo1990 Visualizza Messaggio
    beato te che riesci a non mangiare per 23 ore , comunque ti seguo....diario interessante
    In realtà se sei impegnato è facile, non hai tempo di "pensare" a mangiare (anche perchè per me il cibo non è una cosa fondamentale).

  5. #64
    Bodyweb Advanced L'avatar di Kevin97
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    Citazione Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    In realtà se sei impegnato è facile, non hai tempo di "pensare" a mangiare (anche perchè per me il cibo non è una cosa fondamentale).
    c'è chi mangia per vivere e chi vive per mangiare.
    Io molte volte ho mangiato come se non ci fosse un domani, ciononostante, sono ancora ultra secco.

  6. #65
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    Ci sono anche fiocchi di latte nel mezzo vero?

  7. #66
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    Si si, ricchi di caseine per non catabolizzare nella notte (ironico chiaramente)

    ---------- Post added at 20:38:23 ---------- Previous post was at 02:00:58 ----------

    21/02


    Meno di 7 ore di sonno, mi sento morto


    Pre-wo: (820cal - 60C - 60P - 38F)
    Pasta 85g + olio 10g
    Pollo 200g
    Noci 35g


    WO: (scheda B)
    Squat RPT 7@80 10@72 11@66 + 15@50 distruttivo
    Dips RPT 7@bw+20 9@bw+10 11@bw una/due rip in più in tutte le serie
    P. inclinati 10 9 8
    Rematore Pendlay 3x8 60 distruttivo
    Curl 2x10@30


    Post-wo 1: (380cal - 55C - 40P - 0F)
    Banana
    Latte 500ml
    Whey 24g


    Post-wo 2: (1070cal - 190C - 70P - 3F)
    Yogurt magro 1000g
    Cereali 150g
    Gallette 2
    Fesa di tacchino 50g


    TOTALE: 2270cal - 305C - 170P - 41F

    Note:
    - Peso della cena: 1230g. Tempo impiegato: 45 minuti, ho dovuto fermarmi più volte per finire il tutto
    - Squat pesantissimo oggi, credo sia stato a causa di ieri

  8. #67
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    1 kg di yogurt?
    Citazione Originariamente Scritto da LeoMerlo Visualizza Messaggio
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

  9. #68
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    Sì, era in offerta, 1€ al kg, della Vipiteno, squisito. Anche se è stata davvero dura finire tutto..


  10. #69
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    Citazione Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    Sì, era in offerta, 1€ al kg, della Vipiteno, squisito. Anche se è stata davvero dura finire tutto..
    Per me sarebbe stato un semplice antipasto , giusto per stuzzicare la fame
    レ∑× ƬΔℓIΘИเƧ
    DIARIO---> http://www.bodyweb.com/forums/thread...ospecie-di-log

  11. #70
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    Ah ma sei in warrior, non mi ero accorto

    ---------- Post added at 11:23:59 ---------- Previous post was at 10:34:56 ----------

    22/02

    Gambe e tricipiti stanchissimi, doms al petto. Ho iniziato la dieta di mantenimento a 76.9 kg, stamattina ero 76.7 (questa bilancia mi dà 2 kg più di quella vecchia, non importa), nonostante gli aumenti di forza ed estetici (mi vedo più tirato di prima, meglio )

    Pranzo:
    Porridge con 50g avena
    Pollo 330g

    Ore 16:00
    Albume 250g
    Peperoncini ripieni 100g
    Noci 30g

    Cena:
    Mi rimangono 840 calorie, probabilmente sarà un gran crispy o un double whopper

    ---------- Post added at 23:17:23 ---------- Previous post was at 11:23:59 ----------

    In realtà sono in deficit di quelle calorie

  12. #71
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    Mangiato il gran crispy?
    Citazione Originariamente Scritto da LeoMerlo Visualizza Messaggio
    Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

  13. #72
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    No, rimarranno queste 840 calorie di deficit

    edit: in realtà per motivi logistici ieri ho condensato lo spuntino con il pranzo, per cui sono circa 22 ore che non mangio e probabilmente mi alleno tra poco

    ---------- Post added at 11:02:37 ---------- Previous post was at 01:55:11 ----------

    addendum: mi allenerò oggi pomeriggio, troppo mal di testa

    ---------- Post added at 21:22:14 ---------- Previous post was at 11:02:37 ----------

    23/02

    Pre-wo: (620cal - 60C - 65P - 13F)
    Pasta 85g
    Peperoncini ripieni 60g
    Pollo 200g

    WO: (scheda A)
    Stacchi RPT 4@122 5@110 7@100 aumentato sia il carico che 1 rip nella prima serie, ottimo
    Trazioni RPT 8@bw+15 8@bw+5 9@bw aumentata 1 rip, ottimo
    Lento avanti 3x5@46 incremento ottimo, ho tenuto il peso tutte le serie
    Dips 3x8@bw
    French press 2x8@27 distruttiva

    Post-wo 1: (340cal - 53C - 30P - 0F)
    Gallette 45g
    Latte 250ml
    Whey 18g

    Post-wo 2: (1280cal - 196C - 75P - 22F)
    Riso basmati 200g
    Patate lesse 200g
    Pesce 200g
    Olio 10g

    TOTALE: 2230cal - 310C - 170P - 35F

    Note:
    - Ho sentito lavorare tantissimo i femorali e i glutei negli stacchi;
    - Lavorare nei fondamentali tra 80% e 90% dell'1RM è tosta, mentalmente anche
    - Molto probabilmente i carbo sono in realtà più alti, causa mostarda




    ---------- Post added 24-02-2015 at 20:40:36 ---------- Previous post was 23-02-2015 at 21:22:14 ----------

    24/02

    Rest day, indolenzimento a deltoidi, femorali, glutei, trapezio alto e tutto il core

    Ore 13:00 (890cal - 95C - 75P - 23F)
    Parmigiana
    Pane 100g
    Pollo 200g
    Maionese 10g
    Pera

    Ore 20:00 (940cal - 30C - 88P - 52F)
    Speck 50g
    Albume 360g
    Scamorza 55g
    Fiocchi di latte 150g
    Mela
    Frutta secca 40g

    TOTALE: 1830cal - 125C - 163P - 75F
    Ultima modifica di gendarius; 23-02-2015 alle 10:16:41

  14. #73
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    Citazione Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    No, rimarranno queste 840 calorie di deficit

    edit: in realtà per motivi logistici ieri ho condensato lo spuntino con il pranzo, per cui sono circa 22 ore che non mangio e probabilmente mi alleno tra poco

    ---------- Post added at 11:02:37 ---------- Previous post was at 01:55:11 ----------

    addendum: mi allenerò oggi pomeriggio, troppo mal di testa

    ---------- Post added at 21:22:14 ---------- Previous post was at 11:02:37 ----------

    23/02

    Pre-wo: (620cal - 60C - 65P - 13F)
    Pasta 85g
    Peperoncini ripieni 60g
    Pollo 200g

    WO: (scheda A)
    Stacchi RPT 4@122 5@110 7@100 aumentato sia il carico che 1 rip nella prima serie, ottimo
    Trazioni RPT 8@bw+15 8@bw+5 9@bw aumentata 1 rip, ottimo
    Lento avanti 3x5@46 incremento ottimo, ho tenuto il peso tutte le serie
    Dips 3x8@bw
    French press 2x8@27 distruttiva

    Post-wo 1: (340cal - 53C - 30P - 0F)
    Gallette 45g
    Latte 250ml
    Whey 18g

    Post-wo 2: (1280cal - 196C - 75P - 22F)
    Riso basmati 200g
    Patate lesse 200g
    Pesce 200g
    Olio 10g

    TOTALE: 2230cal - 310C - 170P - 35F

    Note:
    - Ho sentito lavorare tantissimo i femorali e i glutei negli stacchi;
    - Lavorare nei fondamentali tra 80% e 90% dell'1RM è tosta, mentalmente anche
    - Molto probabilmente i carbo sono in realtà più alti, causa mostarda




    ---------- Post added 24-02-2015 at 20:40:36 ---------- Previous post was 23-02-2015 at 21:22:14 ----------

    24/02

    Rest day, indolenzimento a deltoidi, femorali, glutei, trapezio alto e tutto il core

    Ore 13:00 (890cal - 95C - 75P - 23F)
    Parmigiana
    Pane 100g
    Pollo 200g
    Maionese 10g
    Pera

    Ore 20:00 (940cal - 30C - 88P - 52F)
    Speck 50g
    Albume 360g
    Scamorza 55g
    Fiocchi di latte 150g
    Mela
    Frutta secca 40g

    TOTALE: 1830cal - 125C - 163P - 75F
    Doms ai deltoidi, non ho mai avuto il piacere di sentirli
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  15. #74
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    Citazione Originariamente Scritto da simo66 Visualizza Messaggio
    Doms ai deltoidi, non ho mai avuto il piacere di sentirli
    Nemmeno io una volta, poi ho scoperto il lento avanti

  16. #75
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    Citazione Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    Nemmeno io una volta, poi ho scoperto il lento avanti
    Anch'io lo faccio, ma mai avuti
    Appena puoi ricordati della rep..
    Citazione Originariamente Scritto da LeoMerlo Visualizza Messaggio
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