Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Oggi:

Squat 4 x 8 (90)
Rematore Pendlay 4 x 6 (70)
Trazioni inverse stretch completo 3 x 8 (bw)
Stacchi rumeni 4 x 6 (100)
Rematore Meadows 3 x 20 (20)
Curl 3 x 10 (30)
Curl bent over 3 x 12 + 1 x 8+8+8 (15)

Nello squat ho messo un rialzo sotto ai talloni: movimento molto più facile e quadricipiti in fiamme. Venerdì mi devasto.
La parte del dorso è da rivedere un po'.

[turtuv]

Hai notato molta differenza mettendo un rialzo sotto i talloni quindi?

Oggi mi vedo molto secco allo specchio dopo i due giorni di sgarro natalizio
secondo me per via dei troppi grassi..

Se hai mangiato relativamente pochi carbo è normale che sei scarico. Ma meglio cosi, dopo queste giornate meglio vedersi secchi che appannati

[Max90]

Hai notato molta differenza mettendo un rialzo sotto i talloni quindi?




Se hai mangiato relativamente pochi carbo è normale che sei scarico. Ma meglio cosi, dopo queste giornate meglio vedersi secchi che appannati

Usate scarpe con "taccho" rialzato?

Comunque si hai ragione..bè fai conto che si dice che in ste giornate mangi tanti carbo ma non è vero.. mangi tanti grassi se ci fai caso, i carbo sono pochi rispetto a quelli che uno mangia regolarmente.. almeno per me..

[turtuv]

Usate scarpe con "taccho" rialzato?

Comunque si hai ragione..bè fai conto che si dice che in ste giornate mangi tanti carbo ma non è vero.. mangi tanti grassi se ci fai caso, i carbo sono pochi rispetto a quelli che uno mangia regolarmente.. almeno per me..

Io uso le CrossFit Nano, ma non hanno un rialzo esagerato, il tacco è comunque abbastanza basso. Qualche volta però proverò a mettere due dischetti sotto il tallone per vedere se noto differenze.
E' vero, spesso si mangiano più grassi che carbo, ma dipende sempre da come è composta la mega-mangiata

[gendarius]

Beh a natale ho mangiato mezzo tiramisù, ergo almeno 100g di grassi, più un quintale di patate.
Ieri biscotti e cantucci e di carbo ne hanno molti.

Per allenarmi uso converse piatte.

[Max90]

Io uso le CrossFit Nano, ma non hanno un rialzo esagerato, il tacco è comunque abbastanza basso. Qualche volta però proverò a mettere due dischetti sotto il tallone per vedere se noto differenze.
E' vero, spesso si mangiano più grassi che carbo, ma dipende sempre da come è composta la mega-mangiata

Hai notato miglioramenti da quando le usi? io non uso scarpe "apposta" ma sto cercando di informarmi se comprarne un paio appositamente, nel caso si riesca ad eseguire meglio gli esercizi..

Beh a natale ho mangiato mezzo tiramisù, ergo almeno 100g di grassi, più un quintale di patate.
Ieri biscotti e cantucci e di carbo ne hanno molti.

Per allenarmi uso converse piatte.

Dipende anche da quello che mangi, ovvio se ti mangi solo dolci pieni di zucchero ok..
Però parlando di pranzi e cene natalizie ti sfondi di grassi generalmente, poi dipende da qual'è il menu.

Io per esempio tra antipasti di vario tipo, lasagne ecc ho sforato di brutto con i grassi.. i carbo anche se c'erano parecchi zuccheri non credo di aver raggiunto quote altissime..

E io sono lombardo, non oso immaginare quelli di giu che si magnano!! ahaha

[turtuv]

Beh a natale ho mangiato mezzo tiramisù, ergo almeno 100g di grassi, più un quintale di patate.
Ieri biscotti e cantucci e di carbo ne hanno molti.

Per allenarmi uso converse piatte.

Se mangi queste cose ovviamente i carboidrati e i grassi saranno tanti entrambi. In un pranzo o cena normale invece, anche se in quantità da esercito, solitamente c'è la tendenza di un macro a prevalere su un altro. Questo nella normalità, ma da me non succede...tutto è grasso e ricco di carbo, per par condicio

Hai notato miglioramenti da quando le usi? io non uso scarpe "apposta" ma sto cercando di informarmi se comprarne un paio appositamente, nel caso si riesca ad eseguire meglio gli esercizi..

Dipende anche da quello che mangi, ovvio se ti mangi solo dolci pieni di zucchero ok..
Però parlando di pranzi e cene natalizie ti sfondi di grassi generalmente, poi dipende da qual'è il menu.

Io per esempio tra antipasti di vario tipo, lasagne ecc ho sforato di brutto con i grassi.. i carbo anche se c'erano parecchi zuccheri non credo di aver raggiunto quote altissime..

E io sono lombardo, non oso immaginare quelli di giu che si magnano!! ahaha

Guarda, le ho comprate subito appena ho ripreso la palestra quindi non posso fare un paragone. Ma ti posso dire che ho provato a squattare scalzo tempo fa e la differenza si nota eccome. Una buona scarpa penso sia importante, niente di professionale, ma quantomeno meglio delle scarpe da 10€ del Decathlon ecco
Fidati, non lo immagini proprio come è un cenone o un pranzo da noi

[gendarius]

Da me il menù era pasticcio di carne, crespelle ai funghi, patate, arrosto di maiale, brasato di manzo, verdura cotta e tiramisù. Senza il dolce sarei stato perfetto con i macro.

Intanto anche oggi ho mangiato dei biscotti

Le scarpe con tacco sono molto utili nello squat.

[turtuv]

Essere perfetti con calorie e macro è pressochè impossibile durante queste feste, o almeno lo è da noi al sud L'importante alla fine penso sia avere una buona condizione dopo tutte queste feste.

[gendarius]

Essere perfetti con calorie e macro è pressochè impossibile durante queste feste, o almeno lo è da noi al sud L'importante alla fine penso sia avere una buona condizione dopo tutte queste feste.

È quello il problema, la condizione dopo alla fine oggi oltre i macro ho mangiato circa 8-10 biscotti, non è così male.
Il fatto è che c'è roba aperta che mi tenta moltissimo, e quando inizio non finisco più. Ora è quasi finita e posso riprendere come al solito.

[turtuv]

Per questo ho istruito mia mamma in modo che non mi faccia trovare niente quando vado a casa, ci bastano già tutte le giornate di mangiate che dovrò farmi

[gendarius]

Per questo ho istruito mia mamma in modo che non mi faccia trovare niente quando vado a casa, ci bastano già tutte le giornate di mangiate che dovrò farmi

Questa è roba regalata. Ora abbiamo, ancora chiusi per fortuna, due pandori e un panettone (non al pistacchio ).

Spero che queste calorie vadano a finire sulle spalle e schiena

[turtuv]

È quello che ci auguriamo tutti, per me andrebbero bene ovunque basta che siano di muscoli e non di grasso su addome, lombari e schiena

[gendarius]

È quello che ci auguriamo tutti, per me andrebbero bene ovunque basta che siano di muscoli e non di grasso su addome, lombari e schiena

Io oggettivamente ho messo pancia, saranno gli adipociti che mi ricordano com'ero.

[turtuv]

Io oggettivamente ho messo pancia, saranno gli adipociti che mi ricordano com'ero.

Saranno tutti liquidi di sicuro, fare gonfiare la pancia è un attimo anche nella normalità. Guardati tra qualche giorno e di mattina.
Eri obeso?