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Discussione: The path

  1. #256
    Bodyweb Advanced L'avatar di Mateus
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    5 X5 inclinata 100kg ss pulley 80kg
    2x8 spinte 30 gradi 28kg poi 30kg se Chest supported row 55 kg (8 rep)
    1x10 spinte gradi 34kg ss 10 Chest supported row 55kg
    3 serie pullover ma non riesco bene
    4x lat 50-65-75-70 ss spinte spalle manubri in piedi 12rep da 8 fino a 14 kg( leggere apposta)
    Alzate laterali 5x 12
    Addome
    Morto tutte quelle pesanti a cedimento praticamente

    Volutamente pesante anche a livello di SNC visto che andrò in vacanza e oggi sono stato al sushi e ho potuto tollerare una sessione del genere, dopo il 5x5 avevo il petto andato giocando con inclinazioni di panca gomiti e scapole l ho reclutato perfettamente lasciando a riposo i tricipiti. Le gambe le sto allenando sempre al solito modo, rep più alte e molto focus su esercizi di pliometria

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