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    Ieri ero in crisi ho dovuto mollare wo, non riuscivo a fare nemmeno Trazioni 30 kg.
    Riposo due giorni poi vediamo cosa esce, sabato voglio vedere se dopo diversi mesi Senza fare piana ma solo Dip sono migliorato o no, so che non c'è un vero e proprio nesso ma è una curiosita

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      Situazione schiena attuale
      Dovrei togliere il grasso sui fianchi, ne ho molto.
      Ll spessore é poco e nom sono soddisfatto nemmeno della ampiezza, cercherò di inserire nei pullup varianti per entrambi.
      File Allegati

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        Probabilmente a gennaio riprendo palestra quindi devo muovermi a chiudere almeno una trazione "larga" con 55 kg e un Dip a 70 kg

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          Oggi a letto presto domani sveglia alle 06.00 per studiare progettazione, poi scuola e al pomeriggio testo Panca e magari stacco e Squat dopo diversi mesi Senza palestra.

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            Ieri ho ripreso ad allenarmi.
            Allenamento in home gym non mia lol.
            Piana ramping fino a 100kg
            5x3 87.5
            Rematore 5x3 77.5
            Military press 5x3 52.5 (leggero)
            Croci 3x6 10kg
            Trazioni 3x8 bw
            Curl bilanciere 3x6 42.5 kg un po cheattate
            French press 3x6 35 kg

            Considerando che erano 3/4 mesi. Che non mi allenavo in palestra sono abbastanza soddisfatto.
            Domani sarà turno delle gambe ma mi allenero con affondi e un po di squat jumps.
            Dati attuali 18 anni 178cm 71 kg e troppo grasso

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              Oggi gambe e braccia a casa prevedo un buon pompaggio muscolare.

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                Ieri
                Petto spalle
                Piana 5x3 91kg
                Inclinata 5x3 80kg
                Military press 5x3 52.5 kg
                Military press 3x8 32.5kg
                Superserie alzate laterali 6 8kg
                3x10 pushdown
                Recupero 1.30 min ho ripreso ad allenarmi vediamo un po' come va e se per natale spingo 107.5 di piana
                Sto ripartendo da 0 con lo squat al momento faccio box squat con una sedia lol
                Oggi sarà il turno della schiena

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                  Oggi
                  Trazioni 5x3 25 kg (10 kg in meno di due mesi fa)
                  Stacco +rematore 3x3 80 kg
                  Rematore 3x5 65kf
                  Trazioni 6 Superserie
                  Stacco 8
                  Rematore supino 3x6 65 kg
                  Trazioni 4x4
                  Curl bilanciere 3x6
                  Curl Superserie hammer curl

                  Workout un po' caso lol

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                    Non aggiorno mai ma oggi lo faccio.
                    Dopo un periodo di raffreddamento e mal di testa ho ripreso ad allenarmi ma soprattutto ho iniziato a squattare in modo corretto.
                    Domani lavoro su panca con un 6x3 con 92.5 kg
                    In hg da un mio amico, penso che tra un po' tornerò in una vera e propria palestra .
                    Al momento cerco di non aumentare il peso corporeo ma di lavorare su tecnica e fluidità delle reps.

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                      Aggiornamenti
                      Panca piana finalmente chiuso 5x5 92 kg
                      Squat sono fermo a 5-6 reps a 70 kg sto cercando il setting per non prendere l equilibrio a causa del problema alle ginocchia in ogni caso ogni rep è ATG.
                      Da oggi torno a lavorare sulle Trazioni e forse da giovedì prossimo si torna in una palestra vera

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                        Oggi grande giornata 4x5 90/92 kg non ricordo
                        Nella quinta serie ho caricato fino a 94 kg e ho sparato 8 rep.
                        Non me l aspettavo
                        Poi 12-10 con 82.5
                        Military 3x5 52.5
                        Military 3x8 Superserie alzate 8
                        Post workout due kebab e un trancio di pizza
                        Sono curioso di veder quanto è l 1 rm su piana

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                          Curioso di vedere una foto
                          Originariamente Scritto da LeoMerlo
                          Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                          Originariamente Scritto da Manx
                          tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                            Questo post wo mi mancava lol

                            Inviato dal mio SM-T555 utilizzando Tapatalk
                            _CHRONICLES OF A HARDGAINER__Il diario di Kevin97
                            http://www.bodyweb.com/forums/thread...rio-di-Kevin97

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                              Originariamente Scritto da Simo6 Visualizza Messaggio
                              Curioso di vedere una foto
                              Nella pagina precedente ne ho una, al prossimo wo se mi ricordo ne scatto una, non sono solito farne soprattutto se sto al 15% circa.
                              Il post wo è stato un po' esagerato lo ammetto.
                              Peso 73/74 altezza 178
                              Last edited by Mateus; 10-01-2016, 22:34:03.

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                                Originariamente Scritto da LeoMerlo
                                Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                                Originariamente Scritto da Manx
                                tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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