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    Ieri durante le trazioni ho avvertito un forte dolore alla spalla.
    Credo sia dovuto a un vecchio trauma oggi ni faccio vedere da un medico poiché il dolore persiste

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      Mi é stato consigliato si fare qualche giorno di fermo.

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        Stamattina 179 cm 76 kg sono 3 giorni che sto a 50 pro al giorno devo rimediare

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          come mai cosi basse?
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

          ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)

          DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE

          MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)



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            @jonny non era voluto ho avuto giorni particolarmente pieni che non ho saputo gestire, mi sono trovato spesso in giro e con pochi danari lol.
            2 settimane fermo dagli allenamenti, lo strappo al trapezio /spalla si è aggiunto ai problemi di postura della spalla (resta avanti) che già c'erano, oggi ho una visita vediamo se risolviamo qualcosa.

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              Dopo i vari problemi riscontrati alla spalla e diverse settimane di stop forzato,sto cercando di riprendere ad allenarmi non con molto successo visto che tra scuola (maturità ),tesina e patente non mi avanza molto tempo, tra l altro in palestra i manubri si fermano a 32 kg e non potendo usare i bilancieri devo tornare ad allenarmi piu in ottica bb.
              Magari ne trarro' beneficio,speriamo.
              179 cm 74 kg peggior condizione da 2 anni a questa parte

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                Settimana scorsa 5 allenamenti oggi farò schiena.piano piano esco dall infortunio

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                  Alla fine ieri ho fatto braccia,stasera faro schiena . braccia che toccano 40,4 cm a caldo dopo 1.mese di stop e senza allenarle mai direttamente, bo

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                    Stasera si va a fare petto e domani gambe poi per 2 giorni riposo

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                      12 giorni 9 allenamenti più mi alleno più mi sento bene

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                        Oggi sveglia alle 6 10 km e ho mangiato solo alle 15.00 domani magari faccio full body

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                          14 giorni 13 allenamenti 269 set totali e 10 km mi trovo bene e mi vedo anche meglio fisicamente

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                          Last edited by Mateus; 23-04-2016, 19:51:02.

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                            180 cm 75 kg mangio un po a caso mi alleno a sensazione ma mi vedo bene apparte il grasso

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                              Grassisimo ma piano piano si inspessisce

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                                Oggi 6 km in salita e poi 4 ore di studio ora cena e poi si studia ancora

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