Push/pull

[Till]

Salve volevo sapere che ne pensavate di questa scheda 4xper settimana

Età:24
Peso72kg
Altezza:179
Esperienza:1 anno
Attrezzatuta:Panca,manubri,bilanciere,barrra per trazioni

Push1
Squat4x6
Affondi3x10
Panca piana bil. 4x6
Dips 5x5
Arnold press 3x10
French press 3x10

Push2
Front squat 4x6
Bulgarian squat 3x10
Military 4x6
Alzate laterali 3x10
Panca inclinata man. 3x10
Panca stretta 4x8

Pull1
Stacchi 5x5
Trazioni 5x5
Rematore manubri 3x10
Calf 4x12
Hammer curl 3x10
Abs

Pull2
Stacchi rumeni 3x8
Rematore bil 4x8
Alzate a 90 3x10 (è un esercizio di tirata?)
Scrollate 3x10
Curl bil 4x8
Abs

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Nessuno?

[TanoPk]

Sembrerebbe buona, da provare!
A parer mio i dips, le trazioni e gli squat sono troppo pochi e le serie sono tante, almenochè tu non li zavorri.
Direi di fare un 3x10 riguardo i dip e gli squat, e un 3x8 (se riesci) sulle trazioni altrimenti resta al 5x5

[Kanzi]

Ma perché non alternare push e pull?

[TanoPk]

Ma perché non alternare push e pull?

Gli esercizi sono diversi

[Till]

Ma perché non alternare push e pull?

Non lo ho specificato ma volevo fare Lun:Push1,Mar:Pull1,Gio:Push2,Ven:Pull2

---------- Post added at 16:39:01 ---------- Previous post was at 16:38:00 ----------

Sembrerebbe buona, da provare!
A parer mio i dips, le trazioni e gli squat sono troppo pochi e le serie sono tante, almenochè tu non li zavorri.
Direi di fare un 3x10 riguardo i dip e gli squat, e un 3x8 (se riesci) sulle trazioni altrimenti resta al 5x5

Grazie del consiglio provo a fare così!

[Kanzi]

Gli esercizi sono diversi

Sì, lo vedo

Non lo ho specificato ma volevo fare Lun:Push1,Mar:Pull1,Gio:Push2,Ven:Pull2

Esattamente.

Comunque con le "modifiche" di TanoPk cambia parecchio... Soprattutto per le gambe.
Quanto fai in squat, panca e stacco?